Chọn tư thế ngủ tốt cho sức khỏe của bạn
Theo nghiên cứu của những nhà kỹ thuật, phong độ nằm lúc nằm ngủ cũng tác động đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể. Dưới đây là các phong độ ngủ giúp phòng hạn chế bệnh dạ dày bạn đọc sở hữu thể tham khảo!
1. Nằm ngửa
rộng rãi bác bỏ sỹ đồng ý rằng đây là tư thế nằm ngủ thấp nhất bởi lẽ máu được lưu thông lên não rẻ, giữ cho cổ, lưng ở phong độ tự nhiên, khi kê gối cao một chút có thể ngăn ngừa trào ngược axit. Trong yoga người ta gọi đây là phong thái savasana (dịch ra tiếng Việt là “xác chết”), phải chăng cho cột sống và cổ bởi vì giúp lưng được choãi thẳng lành mạnh và không bị bất cứ chèn ép nào. Ko chỉ vậy, phong thái này giúp mặt bạn ko bị tì vào bất cứ thứ , giúp bạn ngừa được các nếp nhăn xuất hiện , ngực không bị chảy xệ.
bên cạnh đó, đây là tư thế khiến cho ban dễ ngáy lúc ngủ nhất do lưỡi gà và các cơ màn hầu trong họng bị kéo trùng xuống, lưu lượng khí vào phổi càng rẻ ,dễ gây hẹp tuyến phố thở . Hơn nữa, cũng dễ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ rộng rãi hơn. Bên cạnh đó việc đặt tay tại đâu lúc ngủ cũng có thể khiến cho các dây thần kinh vai bị sức ép và chịu thương tổn. 1 Mẫu gối mềm mại và đủ dày để nâng đỡ đầu và cổ, giúp con đường khí quản lưu thông dễ dang sẽ giúp bạn mang thể giải quyết được hiện trạng.
Xem thêm:
2. Nằm nghiêng
Nằm nghiêng lúc ngủ rất khả quan cho sức khỏe tổng thể, nâng cao cường khả năng cung ứng máu nên đặc biệt tốt cho bà bầu. Phong độ này giúp xương cột sống ổn định, giảm hiện tượng trào ngược axid dạ dày, giúp bạn dễ ngủ hơn và bạn ngáy ít hơn. Điểm tốt nhiều là vậy, nhưng phong độ này lại sở hữu điểm trừ là gây nên nếp nhăn trên khuôn mặt bạn, thân thể bị ép sang một bên nên ngực bị chảy xệ.
- Nằm nghiêng sang phải
Bên trái là nơi tế bào limpho bạch huyết tộc trị, giả dụ bạn nằm ngủ phía bên phải, hệ thống này sẽ vận hành không rẻ, và trong dài hạn sẽ làm cho tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nghiêm trọng do độc tố tích trữ quá phổ quát. Nằm nghiêng bên phải khi ngủ sẽ khiến cho dạ dày trào ngược thực quản, số lượng dịch thể sở hữu tính axid sẽ phổ biến hơn thường nhật, cứ thế tiếp diễn không ngừng, và dễ gây ra đau từng cơn ở vùng bao tử, trong khoảng ấy dẫn tới bệnh bao tử.
- Nằm nghiêng sang trái
Đây phần đông được xem là phong thái ngủ phải chăng nhất cho thân thể. Bên trái là nơi tế bào limpho bạch huyết hệ trị,khi nằm nghiêng trái, thân thể sẽ mang phổ biến thời gian để lọc bỏ độc tố qua ống ngực và hạch bạch huyết. Lúc ngủ nằm nghiêng bên trái sẽ không chèn lấn được những cơ quan này và mang lợi cho việc vận chuyển của thức ăn trong tuyến phố tiêu hoá am hiểu từ trên xuống dưới, trong khoảng ấy giảm thiểu được hiện tượng trào ngược acid dịch vị, chống được đầy bụng khó tiêu, tránh được đau dạ dày. Tuy nhiên, nằm nghiêng bên trái còn có những lơi ích khác như: hỗ trợ lưu thông máu cho tim, giúp mật trong gan cung ứng phải chăng hơn và giữ cho chức năng của lá lách ổn định.
