Xin Chào,
Tôi Là Ẩm Thực Trung Nam,
hôm nay tôi xin chia sẻ về chủ đề: Dân văn phòng ăn bữa trưa ra sao để khỏe?
tất cả chúng ta dành đa số thời khắc trong thời gian ngày tại nơi thao tác, vì vậy chẳng có gì đáng kinh ngạc khi các thói quen dinh dưỡng tại công sở đóng vai trò quan trọng nhất đối với sức khỏe. Những điều tra nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn uống thiếu lành mạnh thông thường sẽ có hiệu suất làm việc kém hơn, khối lượng lớn hơn & thu nhập trung bình hơn đồng nghiệp tối thiểu là 15%.
vậy cho nên, để giải đáp cho câu hỏi dân văn phòng nên ăn thế nào để khỏe, chúng ta hãy xem bài viết tiếp sau đây, xem xét các vấn đề sau để giữ cho thân thể luôn năng động, chan chứa sinh khí và đảm bảo chất lượng công việc của mình:
1. Không bỏ qua bữa sáng
Hãy luôn ban đầu một ngày mới với cùng một bữa sáng bồi dưỡng để “sạc đầy pin” cho ngày thao tác mệt mỏi. Ẳn sáng sẽ hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn, giảm những cơn đói quấy rối vào giữa buổi thao tác làm việc. Những điều tra nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn sáng sẽ cải sinh tố chất ghi nhớ, sự tập trung, giúp tinh thần trở nên tích hơn và giảm được stress trong lúc thao tác làm việc.

2. Dự trữ đồ ăn nhẹ tốt cho sức đề kháng ở nơi thao tác
Để chống lại những cơn đói bỗng nhiên làm phiền bạn ở văn phòng, hãy tích trữ trong ngăn kéo bàn với những sản phẩm điểm tâm lành mạnh, ít calo và bồi bổ như nhiều chủng loại hạt & trái cây sấy. Nếu ở văn phòng có tủ lạnh, hãy để dành vài hộp sữa chua, trái cây tươi hay nhiều chủng loại nước ép. Những mặt hàng điểm tâm, giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ tất cả chúng ta cảm nhận thấy mạnh bạo hơn mà không tác động ảnh hưởng tới khối lượng. Chúng tốt hơn hẳn đối với nước uống có ga hay bánh kẹo chứa được nhiều đường.
Khi trộn với muối phải ủ một khoảng thời gian từ 20 ngày đến 1 tháng, có những nơi bà con cũng trộn với ớt để ít ngày là ăn, nhưng mẳm sẽ không được thơm. Khi trộn phải đong muối cho vừa, nếu cho nhiều quá thì mẳn sẽ mặn, ăn không ngon, nếu cho ít muối thì mẳn sẽ ảnh hưởng chua. Trung bình mỗi một cân con hén mình cho từ 2 đến 2,5 lạng muối là vừa", bà Cương nói. Để triển khai được món mẳm hén thơm ngon, các nguyên liệu vốn để trộn luôn luôn phải có ớt, tỏi, rượu trắng. Hén sau lúc trộn muối ủ được 20 ngày đến 1 tháng là lấy ra trộn hỗn tạp ớt, tỏi, rượu trắng. Ớt chọn những quả chín đỏ đem đun lên, lúc nào mềm thì vớt ra để nguội, cắt thành miếng nhỏ, hoặc say nhuyễn, tỏi bóc vỏ rồi đập dập, tất cả trộn với nhau và cho thêm một ít rượu trắng rồi hòn đảo đều, cất vào vại đậy kín khoảng chừng 10 ngày là rất có thể ăn được.

Nguồn: cơm văn phòng giao tận nơi