Đó là một trong những cơ bắp mạnh nhất trong thân thể.

Các cơ yếu , đặc biệt là các cơ trong lõi và xương chậu , đôi khi có thể dẫn đến đau lưng hoặc chấn thương. Đau lưng không đặc hiệu có thể do:co thắt cơcăng cơchấn thương thần kinhthay đổi thoái hoámột số nguồn gốc chi tiết và nghiêm trọng hơn gây đau lưng bao gồm:gãy xương nénhẹp ống sốngthoát vị đĩaung thưnhiễm trùng-chứng khớp đốt sốngrối loạn thần kinhhãy thử các bài tập đơn điệu , không có thiết bị này để gia tăng cơ bắp hỗ trợ cột sống.

Điểm yếu trong cơ mông có thể góp phần gây đau lưng. Nghỉ trong 1 phút.

Nếu phòng ngừa không thành công , việc điều trị tại nhà đơn điệu và cơ thể thích đáng thường đã bình phục lại sau vài tuần và giữ cho cơ thể làm việc tốt. Giữ vai của bạn trên sàn nhà.

Nguyên nhân gây đau lưng thấp?tại hoa kỳ , đau lưng thấp là lý do phổ biến nhất thứ năm mà mọi người đến gặp y tá. Phẫu thuật thi thoảng quan trọng để điều trị đau lưng.

Đạt được sức mạnh có thể dẫn qua ít đau và rối loạn khả năng hơn. Giảm thiểu tăng cân , tăng cường sức mạnh và tránh các hoạt động nguy khốn sắp giúp giảm thiểu cơn đau lưng không tốt khi bạn già về.

Thực hiện 3 bộ. .

Lặp lại mười lăm lần. Sống một lối sống lành mạnh là cách áp sát tốt nhất để ngăn cản đau lưng thấp.

Việc này là bởi vì chúng là những chất bình yên cần thiết của các khớp hông và phần lưng dưới trong các cử động như qua bộ. Với hai cánh tay của hai bên , ấn chân xuống sàn khi bạn từ từ nhấc mông khỏi mặt đất cho về khi body của bạn nằm thẳng.

Đau lưng là một trong những lý do kiểu quen thuộc nhất khiến mọi người qua khám y sĩ hoặc bỏ lỡ nghề nghiệp , và đó là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn quốc tế chữa đau lưng. Cơ bắp hoạt động: gluteus maximusnằm trên mặt đất với bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà , chiều rộng hông ngoài.

Hơn 85 phần trăm những người này có đau lưng không đặc hiệu , hoặc đau khổ không phải do bệnh tật hoặc bí mật cột sống. Phần lớn mọi người đều trọng thương lưng ít nhất một lần.

Cơ thể chúng tôi hoạt động tốt nhất khi cơ bắp hoạt động đồng bộ với nhau. Đau lưng thấp có thể ảnh hưởng sang các làm việc ngày này qua ngày khác.

Điều đó có trách nhiệm ship động ở hông , bao gồm các làm việc mở rộng hông như squats. Cầucác glimus maximus là cơ lớn của mông.

Kiểm tra với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa của bạn trước khi bắt đầu các bài tập này để chắc chắn rằng chúng phù hợp với hoàn cảnh của bạn. 1.

Nhưng học hỏi sẽ chỉ ra rằng các bài tập gia tăng có thể làm giảm đau và tăng tính năng. May mắn thay , bạn có thể bắt tay vào làm các phương thức để ngăn ngừa hoặc làm giảm phần nhiều các cơn đau lưng.

Hạ thấp xuống.