-
01-05-2019, 05:13 PM #1Silver member Array
- Ngày tham gia
- Aug 2018
- Bài viết
- 949
Lấy lại vóc dáng thon thả mà không cần ăn kiêng bằng những bí kíp này
Cùng với tập luyện, ăn kiêng là một trong những biện pháp được cho là hữu hiệu nhất giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, ý thức là một chuyện, có thực hiện được hay không lại là một chuyện khác.
Đọc thêm: Lăn vi kim
1. Dùng bữa tại bàn ăn
Cuộc sống quá bận rộn khiến chúng ta đôi khi ăn uống ở bất cứ nơi nào thấy thuận tiện. Song cũng chính điều ấy khiến ta khó kiểm soát được loại thực phẩm cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể, khiến ta tăng cân không cần thiết. Trong khi đó, dùng bữa ở bàn ăn không chỉ là cách giúp tăng thêm sự gắn kết với các thành viên trong gia đình mà còn vô cùng có lợi cho bộ máy tiêu hóa. Lúc này, thay vì vừa ăn vừa làm đủ 1001 công việc, chúng ta sẽ tập trung tuyệt đối vào bữa ăn, từ đó ý thức được độ tốt xấu của từng loại thực phẩm, biết khi nào đã ăn đủ để dừng lại, hạn chế việc ăn uống vô độ và tăng cân mất kiểm soát.
2. Ăn vặt một cách khoa học
Không phải quý cô thon thả nào cũng cắt bỏ hoàn toàn chuyện ăn vặt, chỉ là họ chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe để nhâm nhi mà không lo béo phì. Đó có thể là một tô hoa quả tươi như việt quất, dâu tây, quả mâm xôi hay là các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hướng dương… Ăn vặt bằng những thực phẩm ấy thì tuyệt đối không lo tăng cân, lại hạn chế được cơn thèm ăn lúc nào cũng trực chờ tấn công bạn.
3. Nhai thức ăn thật kỹ, thật chậm
Các chuyên gia chỉ ra rằng phải mất khoảng 20 phút thì não bộ của bạn mới nhận thức được cảm giác “no”, vì vậy, ăn thật chậm, nhai thật kỹ là cách thức để bạn từ từ cảm nhận được rằng mình đã ăn đủ, từ đó tránh khỏi tình trạng ăn uống quá đà. Ngoài ra, việc nhai kỹ thức ăn cũng giúp cho các enzyme trong nước bọt tiết ra nhiều hơn, từ đó giảm tải cho các công đoạn tiêu hóa về sau.
4. Ăn bằng đĩa nhỏ hơn
Chúng ta cứ nghĩ đơn giản thế này: đĩa lớn tương đương với nhiều thức ăn, đĩa nhỏ tương đương với ít thức ăn hơn. Vậy thì muốn mình không bị thừa cân, béo phì, bạn nên chọn loại đĩa nào để đựng món bít tết hay salad? Câu trả lời chắc bạn tự hiểu! Cách chọn bát đĩa cũng giúp bạn tự ý thức được lượng thức ăn sẽ nạp vào cơ thể và biết đâu là giới hạn mà mình nên tuân theo để có body khỏe mạnh.
5. Dùng bát đĩa đỏ để ăn những món lạ
Bạn nên nhớ nhé, đối với cách giảm cân nhanh việc ăn nhiều không đáng sợ bằng việc bạn đang ăn thứ gì? Vì bạn ăn nhiều nhưng thực phẩm đó không chứa đường, tinh bột, chất béo hay dầu mỡ mà lại giàu vitamin và chất xơ như hoa quả, rau củ thì đó lại là điều rất cần cho việc giảm cân an toàn.
Những thực phẩm độc hại dễ làm bạn tăng cân như các món ăn là đồ chiên rán, đường hay tinh bột mới là thủ phạm khiến bạn đại bại trước các cách giảm cân của mình. Vậy làm thế nào để cắt cơn nghiện những món ăn không có lợi cho quá trình giảm cân này? Gợi ý dành cho bạn là hãy đựng những thực phẩm này ở trong vật dụng có màu đỏ. Ví dụ như bát đỏ, đĩa đỏ, tô đỏ, dùng thìa và đũa màu đỏ… Khoa học đã chứng minh rằng màu đỏ sẽ khiến cơ thể e ngại và dễ sinh cảm giác chán ghét thậm chí là bỏ ăn.
6. Thay đổi tư thế đi đứng
Bạn có bao giờ nghĩ rằng việc giảm cân lại đơn giản đến vậy? Khi chỉ cần ngủ hay thay đổi cách đứng cũng đã giúp bạn giảm cân hiệu quả? Thật đấy! Nếu bạn có thói quen đứng gù lưng thì mỡ sẽ có xu hướng tích tụ ở những phần như bụng nhiều hơn. Còn nếu như bạn có thói quen đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và có phần hóp bụng thì sẽ giúp mỡ bụng không cánh mà bay. Vì thế hãy bỏ ngay việc làm như ngồi gù lưng, đi đứng ưỡn bụng, thay vào đó hãy đứng thẳng lưng ưỡn ngực và hóp bụng. Tư thế đứng này sẽ góp phần quan trọng vào việc giảm cân của bạn.View more random threads:
- Đột phá địa chỉ tậu bằng CĐ giả hiện nay mau lẹ ở Lambanggiagiare
- Chuyên in băng rôn quảng cáo và xin giấy phép quảng cáo số 1 TPHCM
- Lý do tổ chức, đơn vị bạn phải sử dụng hệ thống tổng đài điện thoại Softphone
- Học bổng Mỹ $72000 trường đại học Adelphi là cơ hội cho các bạn trẻ
- Tại sao nên du học Canada tại trường Mohawk College
- Điểm danh những ứng dụng của vải lụa tơ tằm
- Cập nhật tin tức về bitcoin nhanh nhất thị trường
- Lý do thường gặp khiến các trẻ 2 tuổi ngủ hay giật mình
- Bong99 đưa tin: Trương Anh Ngọc: “U23 Việt Nam sáng cửa dự Olympic 2020”
- [Mách bạn] Cách khắc phục cơm nhão, khô, cứng thơm ngon - Tủ cơm công nghiệp tốt nhất
Các Chủ đề tương tự
-
Chọn vóc dáng gà chọi
Bởi huynhminhchi trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-20-2018, 06:01 PM -
12 Mẹo giặt gịa giày vải vóc chớ bị chạy màu
Bởi chongiay trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-14-2018, 08:13 AM -
Mẹo giặt giũ giày vải vóc đừng bị phắt màu
Bởi chongiay trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-10-2018, 08:36 AM -
Mũi thon đẹp chuẩn sao hàn nhờ chỉnh hình đầu mũi
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-27-2018, 10:58 PM -
Cắt mí mắt kiêng ăn gì – cách chăm sóc đúng cách sau thẩm mỹ
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-25-2018, 11:15 PM
Bất chấp những lầm tưởng phổ thông, hồ hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nó không thể vui được! Việc thâm nhập vào âm đạo...
Chị em thủ dâm bằng việc kích...