-
04-10-2019, 09:58 PM #1
7 loại thực phẩm ăn thoải mái không lo tăng cân
Một cơ thể đẹp, cân đối là ước muốn của tất cả mọi người. Tuy nhiên việc ăn uống cũng là một niềm vui khác của chúng ta. Nhưng ăn nhiều thì lại gây tăng cân thậm chí là béo phì. Vậy có những thực phẩm nào ít calo để có thể ăn thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng, sắc đẹp của mình.
Sau đây là 7 loại thực phẩm ít calo bạn có thể ăn vô tư mà không sợ tăng cân:
1.Cần tây
Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Cần tây có nhiều vitamin K, A, B9, chất xơ. Chất xơ sau khi vào trong dạ dày và ruột không thể tiêu hóa, chỉ cung cấp cảm giác “no” chứ không cung cấp calo. Do đó, chúng có lợi cho việc giảm cân.
2.Măng tây
Măng tây có nguồn gốc từ Hy Lạp, có hình dáng giống măng tre Việt Nam nhưng thân nhỏ, mềm hơn.Thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng cao, giúp giảm cân hiệu quả như chất đạm, đường, cá, kẽm, sắt, canxi, mangan, vitamin A, C,E, K, axit folic, các axit amin, axit béo khác và đặc biệt là chất xơ (44%). Chúng giúp bạn giảm được cân nặng và tiêu hao chất béo dễ dàng hơn.
3.Bông cải xanh
Trong 100 gram bông cải xanh có khoảng 34 calo và 2,8 gram protein. Chúng được nhiều người ăn kiêng lựa chọn vì chứa ít calo và hàm lượng vitamin C, chất xơ khá cao, giúp loại bỏ những tác nhân gây hại estrogen, tiêu hao lượng mô thừa cho cơ thể.
4.Dưa leo
Dưa leo chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là nước (chiếm đến 90%) nên dưa leo chứa cực ít calo, đồng thời trong loại thực phẩm này chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên bạn cần nạp vào cơ thể hàng ngày bao gồm vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… mà không phải loại thực phẩm nào cũng có được.
Chính vì vậy ăn dưa leo mỗi ngày sẽ là phương pháp tốt nhất, hiệu quả nhất, đơn giản nhất để bạn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể đặc biệt là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất tự nhiên hết sức phong phú, cần thiết, ngoài ra dưa leo còn được sử dụng rộng rãi trong việc đắp mặt làm đẹp da cho chị em phụ nữ.
5.Bắp Cải
Lý do để bắp cải trở thành sự lựa chọn hoàn hảo của những cô nàng thừa cân chính là vì bắp cải chứa rất nhiều chất xơ và rất ít calo.
Đồng thời các chất béo và đạm tương đối thấp.Bên cạnh đó, khi chúng ta ăn nhiều bắp cải trong 1 ngày có thể giúp làm giảm đi các lượng cholesterol trong máu, cân bằng được trọng lượng cơ thể và hỗ trợ giảm béo giảm cân rất tốt.
6.Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, bột yến mạch rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu trong thời gian dài. Ngoài ra, những loại thực phẩm này rất ít calo nhưng lại giàu carbs lành mạnh.
Xem thêm: Cách giảm cân bằng gạo lứt
7.Trứng
100 gram trứng chỉ chứa 52 calo và những calo đó được chứa đầy protein. Đừng vứt bỏ lòng đỏ trứng, vì nó có nhiều chất đạm tốt cho cơ thể.
Trên đây là những thực phẩm ít calo mà bạn có thể áp dụng cho quá trình giảm cân, giữ dáng của mình. Tuy nhiên cũng không nên ăn nhiều quá để tránh tình trạng gây ra các tác dụng phụ liên quan mà mình không biết trước được.View more random threads:
- Ăn nên làm ra nhờ chanh không hạt
- hướng dẫn vệ sinh bàn bóng bàn tốt nhất
- Xem mạng ngũ hành
- Thận âm và thận dương ý nghĩa gi? Dùng thuốc bổ thận tráng dương
- Bán thuốc tăng cường sinh lực cho đàn ông X-Power Men
- Kệ lưu trữ hồ sơ giá rẻ tại tp hồ chí minh
- Mối liên hệ giữa phong cách thiết kế biệt thự tốt nhất hiện nay
- Căn Hộ Chung Cư Giá Tốt TPHCM
- Giá trị cốt lõi mà công ty Toyota Thanh Xuân hướng đến là gì?
- Worldcup888 news: Vừa nghỉ 6 tháng, mục tiêu của Mourinho lại dính chấn thương nặng
Các Chủ đề tương tự
-
Đánh giá 5 loại máy bơm nước tăng áp tốt nhất hiện nay
Bởi qwerty trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-18-2019, 10:40 PM -
Các loại máy bơm tăng áp cho máy tắm nước nóng, máy giặt
Bởi binhsua trong diễn đàn Máy Móc Công NghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-31-2018, 03:02 AM -
một số loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả mà quen thuộc
Bởi boss2611 trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-29-2018, 12:09 AM -
Samsung cho biết ít nhất 1 triệu điện thoại có thể gập lại sẽ được sản xuất hàng loạt
Bởi didongthongminh trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-12-2018, 11:10 PM -
Phản ứng của người sử dụng với điện thoại iPhone mới ngày đầu lên kệ ra sao?
Bởi tranductiensd trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-24-2018, 06:27 AM
Rocket 1h là thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam có nguồn cội hoàn toàn từ dược chất thiên nhiên. Rất nhiều nam giới đã chọn lọc Rocket 1h như một phương thuốc hữu hiệu để cải thiện tình...
Cái kết của cặp đôi tình nhân mua...