TTO - bị động vì gãy một chân từng khiến cho thân hình tôi phát phì, kéo theo một loạt hệ quả: bụng to, khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ,... May mà thể thao và 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý kịp giúp tôi tậu lại nhịp sống tươi trẻ, khỏe khoắn.
Xem thêm: https://www.mibet88.com
  • ​Herbalife cam kết đồng hành cùng thể thao Việt Nam tới năm 2021
  • Herbalife tập huấn về dinh dưỡng thể thao cho VĐV Việt Nam dự SEA Games 29

Năm 2012 tôi bị một tai nạn, chân bên trái gãy cả hai ống ở cẳng chân. Vào Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình (Q.5, TP.HCM), tôi được chỉ định mổ bắt vít để một mực xương.
Sau lúc nằm ở khoa Chi dưới của bệnh viện gần 10 ngày, xong các phẫu thuật, tôi về nhà có đôi nạng. Người rôi nặng trĩu vì trước đó, tôi vốn di chuyển phổ thông do công tác tự do giờ giấc, chiều nào cũng ra công viên Lê Văn Tám sắp nhà để luyện tập từ chạy bộ, hít đất đến hít xà đơn, xà kép các kiểu…

Tác giả với đôi nạng và trọng lượng 75 kg năm 2012 - Ảnh: PHONG CHÂU
từ lúc về nhà dưỡng thương, do ngồi một chỗ lại được "bồi dưỡng" sữa, ăn uống đồ ngon hơn nên tôi dần tăng cân. Trong khoảng 65kg, sau 1 tháng tôi lên tới 70kg. Tôi vẫn ít đi lại và vẫn ăn nhiều, uống sữa đều đặn nên cân nặng tịnh tiến tăng theo thời kì ngồi nhà tới 73kg.
thời kì đấy, tôi chuyển công việc, trong khoảng chỗ đi phổ biến sang ngồi tại cơ quan xử lý công việc khiến bụng lớn thêm, kéo theo đó là triệu chứng khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ.
đỉnh điểm của cân nặng chính là lúc tôi bước lên cân và thấy kim chỉ vị trí hơn 75k. Tôi mua thông tin về cân nặng với chiều cao thì thấy, mình dư tương đối phổ quát cân. Đây chính là xuất xứ của mỏi mệt, khó thở như các triệu chứng tôi đã trải qua.
khá lo âu, tôi tham mưu 1 người bạn đang khiến bác sĩ tại bệnh viện Đại học Y Dược (TP.HCM), không biết mình có bị tim mạch không.
Bạn tôi nói, thừa cân là duyên cớ của áp huyết và tim mạch. Cậu ấy đề nghị tôi phải giảm ăn uống bồi dưỡng lại và năng tập thể dục, vừa giúp xương lành mau hơn, vừa hỗ trợ giảm cân, săn chắc.
Thế là tôi lên kế hoạch giảm cân, tăng cường thể dục. Đầu tiên là về ăn sáng, vẫn duy trì chế độ cũ, trưa bớt lại một tẹo và buổi chiều tôi chỉ ăn gạo lứt có muối mè. Thay vì trước đó tôi uống ngày 3 hộp sữa ngày giờ bớt lại còn 2, sau đấy còn 1 vào buổi sáng. Tôi cũng tuyệt đối ko ăn sau 7g tối và không thức quá 11g đêm như trước ấy.
đặc biệt, thời gian đầu, dù còn đi nạng, nhưng tôi rủ bạn mình cộng đi tập 5 buổi mỗi tuần tại công viên. Sau 3 tháng, tôi bỏ hẳn đôi nạng và chọn một phòng tập thể dục sắp cơ quan, đăng ký gói 6 tháng nằm mục đích: phải đi tập vì… tiếc tiền.
quả thật, việc tự "đánh" vào kinh tế làm cho tôi với động lực hơn. Tôi gói ghém thời kì, chen lịch tập vào, lúc đầu 45 phút mỗi ngày, sau lên 1 tiếng và duy trì chí ít tiếng rưỡi mỗi buổi tập cho tới bây giờ.
Việc ăn ít lại, đặc thù là lượng tinh bột mỗi ngày không "xả láng" như trước đã giúp tôi giảm cân kha khá. Bạn tôi chỉ bí quyết giảm lượng cơm đưa vào cơ thể: "Mỗi bữa cậu ăn hai chén thì giờ vẫn cứ xới hai lần, nhưng mỗi lần thay vì chén đầy, giờ làm cho chén lưng thôi".
không những thế, việc nghiêm chỉnh theo lịch tập từ công viên đến phòng gym, vừa đi bộ nhanh, đẩy tạ, hít đất (mỗi ngày 60 cái/ 3 hiệp), tối và sáng còn ngồi thiền 30 phút… nên thân thể tôi dần khỏe khoắn trở lại. Hơi thở đều hơn, không còn thấy mệt và đuối vào cuối ngày, bụng "teo" bớt, da dẻ cũng hồng hào chứ ko "xanh xám" như trước đấy. Bạn bè tôi nhận xét, hóa ra mập đâu phải thấp, câu đề cập "đàn ông bụng bự thì sang" là bậy bạ lắm luôn…
Sau 6 năm vừa giảm cân, vừa tập tành, từ chân gãy phải đi nạng, tháng 6-2018 tôi đã với thể leo lên núi lặng Tử, tới chùa Đồng (Quảng Ninh) sở hữu nhịp thở đều, khỏe.

Tác giả trong lần leo lên đến chùa Đồng (Yên Tử, Quảng Ninh) lúc số ký còn 66 - Ảnh: ĐẬU ANH TUẤN
Tôi nghĩ, việc đoàn luyện sức khỏe là điều thấp, ai cũng biết dôi thừa cân, lắm mỡ bụng sẽ làm cho "vòng đời ngắn lại"… nhưng cơn cám dỗ của bia rượu, ăn uống ngon, ngủ nướng và tụ tập mọi người ngồi chơi luôn khiến mình quên ngay quyết tâm giảm cân, tập thể dục, chơi thể thao.
số đông người cứ hẹn "thôi mai hãy đi tập" và mẫu ngày mai đấy cứ lặp lại cho đến khi thân thể mệt mỏi, biếng nhác, ngày càng phì ra. Do đó, cố gắng khi mà luyện tập, thay đổi chế độ ăn uống là điều quan yếu.
Theo tôi, tập thể dục hay giảm cân cũng cần mang bạn, đốc thúc nhau đạt được những tiêu chí phải chăng đẹp - là điều không thể thiếu - vì "ăn cơm mang canh, tu hành có bạn". Tu hành trong trường hợp này chính là sửa thói quen ăn phổ thông, lười tập mà mỗi người vẫn hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Đích thực, lúc mình khỏe, ý thức phải chăng lên thì công việc và mọi mối quan hệ cũng phát triển thành rẻ đẹp, hanh thông!
Thể lệ cuộc thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình"
Bài viết bằng chữ tiếng Việt, mang thể viết trên giấy hoặc gửi bài viết qua email.
Độ dài tối đa: 1.000 chữ.
Tiêu chí: câu chuyện sở hữu thật, có bài học sâu sắc, sở hữu tính lan tỏa hăng hái đến cùng đồng.
những bài viết hay sẽ được chọn đăng trên các ấn phẩm của tuổi xanh (Tuổi Trẻ nhật báo, tuổi xanh Cuối Tuần và tuổi trẻ Online - tuoitre.vn) sở hữu mức nhuận bút quyến rũ.
Đối tượng dự thi:
Công dân Việt Nam và người nước ngoài (trừ phóng viên, cán bộ, viên chức báo Tuổi Trẻ).
Mỗi tác kém chất lượng chỉ được gửi 1 bài dự thi.
Giải thưởng:
Nhất: 20 triệu đồng.
Nhì: 10 triệu đồng.
hai giải ba: mỗi giải 5 triệu đồng.
10 giải khuyến khích: mỗi giải một triệu đồng.
thời gian bắt đầu và kết thúc:
khởi đầu nhận bài thi trong khoảng ngày phát động: 17-6
chấm dứt và trao thưởng trong tháng 9-2019.
Cuối mỗi bài viết xin ghi rõ thông tin về tác giả: địa chỉ, số điện thoại và email địa chỉ.
Bài thi gửi về: Báo tuổi trẻ, số 60A Hoàng Văn Thụ, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam hoặc email: khoechominh@tuoitre.com.vn
Bài dự thi (cùng ảnh hoặc clip nếu có) gửi qua email, xin ghi Bài dự thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình" .