Cải thiện lối sống của bạn để phòng ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer, dạng sa sút trí tuệ đa dạng nhất, được đặc trưng bởi sự tích tụ của hai cái protein trong não: rối và mảng bám (amyloid-beta). Cuối cùng, Alzheimer giết chết những tế bào não và lấy đi mạng sống của rất nhiều người. Thói quen lành mạnh với thể giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer. Hãy xem xét các bước sau đây để giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Tập thể dục. "Bằng chứng thuyết phục nhất là tập thể dục giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer hoặc khiến cho chậm sự tiến triển ở những người mang triệu chứng", lương y Marshall nói. "Khuyến nghị là 30 phút tập thể dục nhịp điệu vừa nên mạnh mẽ, ba đến bốn ngày mỗi tuần."

tham khảo đọc kết quả đo loãng xương

Ẳn một chế độ ăn Địa Trung Hải. "Điều này đã được chứng minh là giúp ngăn chặn bệnh Alzheimer hoặc làm cho chậm quá trình phát triển của nó. Một nghiên cứu vãn vừa rồi cho thấy rằng việc tuân thủ một phần có chế độ ăn như vậy vẫn rẻ hơn là không sở hữu gì ưng ý mang các người có thể khó tuân thủ chế độ ăn kiêng mới". Tiến sĩ Marshall nói. Chế độ ăn uống bao gồm rau và trái cây tươi; các loại ngũ cốc; dầu ô liu; quả hạch; cây họ đậu; cá; một lượng vừa bắt buộc thịt gia nắm , trứng và sữa; lượng rượu vang đỏ vừa phải; và thịt đỏ chỉ một cách tiết kiệm.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™, cung cấp đến 32 dưỡng chất cần phải có, có hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, phân phối hầu hết hầu hết các acid amin nhu yếu cho cơ thể sở hữu trình độ hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cùng mang đó là hệ xơ đặc trưng , giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida™ phân phối gần như dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh Alzheimer cho người cao tuổi.

xem thêm loại sữa tốt cho tim mạch

Ngủ đủ. "Bằng chứng ngày càng tăng cho thấy giấc ngủ được cải thiện với thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và có liên quan tới sự giải phóng amyloid to hơn từ não", thầy thuốc Marshall nói. Mục tiêu trong bảy đến tám giờ mỗi đêm.

không chắc chắn
Chúng tôi mang một số bằng chứng nhưng không đủ bằng chứng về các lựa mua lối sống sau đây giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Học những điều mới. "Chúng tôi nghĩ rằng các hoạt động kích thích nhận thức sở hữu thể hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, nhưng bằng chứng về lợi ích của chúng kém bị giới hạn trong việc cải thiện một nhiệm vụ đã học, như kiểm tra kỹ năng tư duy, không bao quát để cải thiện toàn diện các kỹ năng và hoạt động tư duy của cuộc sống hàng ngày, "bác sĩ Marshall nói.



Kết nối làng hội. "Chúng tôi nghĩ rằng sự tiếp xúc làng hội lớn hơn sẽ giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer", Tiến sĩ Marshall giải nghĩa, nhưng cho tới nay, "chỉ có thông tin từ các nghiên cứu vớt quan sát."

Uống rượu nhưng chỉ một chút thôi. với bằng chứng mâu thuẫn về thuận tiện của việc uống rượu vừa bắt buộc (một ly mỗi ngày đối với phụ nữ, một hoặc hai đối có nam giới) và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. "Người ta nghĩ rằng rượu nói riêng, và không phải những dạng rượu khác, có thể hữu ích, nhưng điều này chưa được chứng minh", Tiến sĩ Marshall nói.

Bạn buộc phải làm cho gì để phòng ngừa bệnh Alzheimer
Mặc dù chúng tôi không sở hữu đủ bằng chứng cho thấy số đông các lựa chọn lối sống lành mạnh đều ngăn ngừa bệnh Alzheimer, chúng tôi biết rằng họ sở hữu thể ngăn ngừa các vấn đề mãn tính khác. Ví dụ, tránh uống rượu sở hữu thể giúp hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú. Lời khuyên rẻ nhất: thực hiện càng đa dạng lựa sắm lối sống lành mạnh càng phải chăng. "Tất cả đều với lợi, và trường hợp chúng giúp bạn tránh được bệnh Alzheimer, thì tốt hơn hết", thầy thuốc Marshall nói.