Chế độ dinh dưỡng phòng ngừa loãng xương như thế nào? Thức ăn phòng bệnh loãng xương bao gồm các gì? Bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời phù hợp cho chế độ dinh dưỡng phòng chống loãng xương, đặc biệt là đối với sức khỏe người cao tuổi .



Chế độ ăn phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi

Trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương, xung quanh đi lại thể dục tầm thường xuyên, người cao tuổi cần thiết một chế độ dinh dưỡng ưa thích .

giả dụ bạn dùng các thực phẩm chứa đa dạng protein hoặc các hợp chất phốt pho, ăn quá rộng rãi muối, dùng thực phẩm chứa rộng rãi cafein, các chiếc nước ngọt có gas hay rượu, thường khiến cho tăng đào thải canxi đường nước tiểu.

Để ngăn ngừa loãng xương, người cao tuổi bắt buộc ăn phổ biến rau và trái cây để góp phần làm tăng vitamin và chất khoáng, giúp hệ xương được khoẻ mạnh hơn.

kế bên các thực phẩm chống loãng xương , người cao tuổi phải tập thói quen bổ sung 2-3 ly sữa giàu canxi mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu canxi cao của cơ thể, duy trì sức khỏe xương, điều quan trọng nhất trong việc điều trị bệnh loãng xương.

Cần phải bổ sung thêm vitamin D từ các thực phẩm như sữa bổ sung Canxi cho người cao tuổi MAXVIDA giàu những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D). Maxvida cũng là loại sữa tốt cho tim mạch tốt nhất hiện nay khuyên dùng .

Người cao tuổi cần uống sữa bổ sung canxi giúp hạn chế nguy cơ loãng xương và điều trị bệnh loãng xương

bên cạnh ra bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá trích, cá mòi, cá hồi để tăng cường quá trình hấp thu canxi. Bên cạnh đó, người cao tuổi cần bổ sung đa dạng magie mang trong rau lá xanh, quả hạnh, các loại hạt và đậu vì magie đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành xương, giúp tăng xương chắc khỏe hơn.

Uống trà là thói quen vô cùng thấp đối mang người cao tuổi bởi vì trong trà với chất flanovol giúp hạn chế nguy cơ loãng xương và gãy xương. Tuy nhiên, không bắt buộc uống quá rộng rãi dễ dẫn tới việc ngăn cản sự hấp thụ canxi qua đường máu

Đậu nành giàu isoflavone

Việc dùng những thực phẩm từ đậu nành cũng giúp bổ sung isoflavone, một hợp chất tương tự estrogen, mang tác dụng siêu rẻ giúp phụ nữ ngăn ngừa loãng xương và các triệu chứng mãn kinh hồn ở tuổi trung niên.

Hy vọng qua bài viết trên, người cao tuổi sẽ có thêm kiến thức cho chế độ dinh dưỡng phòng ngừa loãng xương hiệu quả nhất.