những triệu chứng như nhức đầu, buồn nôn, miệng đắng… rất thường xuyên xuất hiện mỗi lúc chúng ta uống rượu, bia. một số mẫu thực phẩm phổ biến lại có thể giúp chống mệt mỏi sau khi uống rượu hiệu quả.

1. Ăn thực phẩm giàu đạm và chất béo trước khi uống

những chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người hãy ăn một ít gì đấy để trám dạ dày trước lúc uống rượu, bia. các cái thực phẩm rẻ nhất là chất béo với lợi cho cơ thể và các món giàu protein.


Chất béo có lợi và protein thường được cơ thể hấp thu chậm hơn tinh bột và trục đường. những món giàu protein gồm trứng, đậu, làm thịt, cá và các mẫu hạt. Trong lúc ấy, dầu ô liu, hạt lạnh, trái bơ lại rất giàu chất béo sở hữu lợi cho thân thể. Rượu bia dễ gây mệt mỏi sau lúc uống và những món này sẽ giúp thân thể bổ sung đủ dưỡng chất sau bữa tiệc rượu.

2. Ăn những dòng thực phẩm thấp cho gan

Gan với đảm đang xử lý khoảng 95% lượng cồn mà chúng ta uống vào cơ thể. Để giúp gan xử lý rẻ, cần phải nạp nhiều thực phẩm hỗ trợ chức năng gan vào khi trước và ngay sau khi uống rượu, bia.

Thực phẩm giàu protein là một trong những chiếc ấy. Vì protein sẽ được phân hủy thành axít amin và được gan tiêu dùng để giải độc cho thân thể. Trong rượu sở hữu chứa chất acetaldehyde được cho là sở hữu liên quan tới đa dạng bệnh nguy hiểm. Cysteine, 1 cái axit amin, lại có vai trò rất quan trọng giúp phân hủy acetaldehyde. Cysteine có nhiều trong củ hành, tỏi và những dòng rau như cải xoăn, bông cải xanh và bắp cải.

3. Bổ sung vitamin và khoáng chất

lúc uống rượu bia, thân thể sẽ cần tiêu thụ tất cả vitamin B và C. Để hạn chế các cảm giác mệt mỏi sau lúc uống, các chuyên gia khuyên nên bổ sung vitamin vào lúc trước lúc uống và trong bữa ăn sáng vào ngày hôm sau.

những thực phẩm giàu vitamin C gồm các cái rau lá xanh. Chúng cũng đựng hầu hết magiê, giúp gan hoạt động hiệu quả. Vitamin C lại có rộng rãi trong các cái ngũ cốc như hạt chia, hạt lanh, yến mạch và đậu.

Bạn có thể quan tâm: