Thực phẩm tốt cho tim mạch dành cho người cao niên
Trái tim là một cơ quan nhỏ nhưng hùng mạnh. Mặc dù nó chỉ to bằng nắm tay của bạn, nhưng nó đập khoảng 115.000 lần và bơm 2.000 gallon máu quan trọng mỗi ngày ( nguồn ). Thật không may, bệnh tim vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ. Để hỗ trợ sức khỏe của tim, hãy bắt đầu với chế độ ăn uống của bạn. Khi bạn già đi, nhu cầu dinh dưỡng của bạn thay đổi, vì vậy hãy đến cửa hàng tạp hóa và đổ đầy giỏ hàng của bạn với những thực phẩm tốt cho tim mạch cho người cao niên. Bạn sẽ thấy rằng ăn uống lành mạnh có thể là ngon và bổ ích.


Hạt và Quả hạch


Thêm những đồ ăn nhẹ này vào chế độ ăn uống của bạn làm cho một cách dễ dàng để đóng gói một tấn chất béo lành mạnh không bão hòa vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, một số hạt và hạt thậm chí còn tốt cho sức khỏe tim của bạn hơn những loại khác. Ví dụ, quả óc chó chứa rất nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng, và nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng thêm các loại hạt này vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm cholesterol xấu ( nguồn ). Vì vậy, lần tới khi bạn thèm một món mặn, hãy thử với hạt rang thay vì khoai tây chiên. Bạn cũng sẽ nhận được đầy đủ một cách nhanh chóng, nhờ vào hàm lượng protein.

Các loại đậu


Nếu bạn đang cố gắng giảm mức cholesterol trong cơ thể, hãy trao đổi Carnitas lấy đậu đen trong bánh taco của bạn. Một đánh giá của 26 nghiên cứu khoa học cho thấy những người ăn nhiều đậu và các loại đậu khác đã giảm đáng kể mức độ cholesterol LDL ( nguồn ). Đậu là một loại tinh bột kháng, có nghĩa là vi khuẩn có lợi trong đậu lên men đường ruột của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy tinh bột kháng làm giảm mức cholesterol và triacylglycerol ( nguồn ).

Quả mọng
Nếu bạn đang thèm một cái gì đó ngọt ngào, hãy thử ăn quả mọng. Quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi chứa chất chống oxy hóa tốt cho tim, chống lại tổn thương tế bào ( nguồn ). Thêm vào đó, quả mọng rất ngon, và thật dễ dàng để thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử đứng đầu với sữa chua, bột yến mạch hoặc salad với chúng - hoặc tự ăn chúng. Bạn cũng có thể pha trộn các loại quả mọng đông lạnh với sữa để có một ly sinh tố ngon, tốt cho tim mạch của bạn.
Cá
Thay vì giữ một chiếc bánh pizza đông lạnh trong tay khi bạn đang ở trong tình trạng khó khăn, hãy mua cá đông lạnh. Cá làm cho một bữa ăn nhanh rất tốt cho sức khỏe của tim. Trong số tất cả các loại cá, cá hồi, cá hồi hồ, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3 nhất, làm giảm triglyceride, giảm huyết áp nhẹ, giảm đông máu và giảm nguy cơ đột quỵ và suy tim ( nguồn ). Để làm tan cá của bạn, bạn có thể chạy nó dưới nước lạnh trong khoảng năm phút. Sau đó, chiên nó trong chảo với một ít dầu ô liu hoặc nướng trong vài phút phủ trong lát chanh.

Bơ
Gần đây, bơ đã tận hưởng thời gian dưới ánh đèn sân khấu. Người ta đã nhận ra rằng bơ là một nguồn chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Giống như cá, bơ cũng chứa axit béo omega-3. Hãy thử làm bánh mì nướng bơ cho bữa sáng, thêm lát bơ vào món salad hoặc tacos của bạn, hoặc thậm chí thêm một món vào sinh tố .

Sữa Maxvida™ sữa cho người bệnh tim

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.
Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).


Kết hợp thực phẩm tốt cho tim cho người cao niên vào chế độ ăn uống của bạn có thể cực kỳ có lợi. Điều đó nói rằng, thỉnh thoảng vẫn có thể thưởng thức những chiếc bánh táo yêu thích của bạn hoặc một chiếc bánh hamburger. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về quy tắc 80/20 , khuyến khích mọi người ăn thực phẩm lành mạnh 80 phần trăm thời gian và thưởng thức các loại thực phẩm thoải mái 20 phần trăm thời gian.

Xem thêm https://signutra.com.vn/nguyen-nhan-...xuong-hieu-qua