Những mẹo đạp xe, bộ dụng cụ, quần áo, chế độ dinh dưỡng và các thứ khác đều dành cho người mới bắt đầu với xe đạp thể thao.

Bên dưới, chúng tôi đã cố gắng đề cập đến những lỗi phổ biến khi đi xe, nhưng không quên rằng điều tốt nhất khi đạp xe là mang lại niềm vui, sự giải toả căng thẳng đồng thời tăng cường sức khoẻ. Cho dù bạn là một người đi xe đạp thể thao trên đường, người đi xe đạp leo núi hoặc đi lại trong thành phố, thì đó chắc chắn sẽ có ích dành cho bạn.

>>Xem các mẫu xe đạp 2020 tại đây: xe đạp galaxy.



1. Lựa chọn đúng xe & phù hợp

Cũng như chọn giày, chọn bộ quần áo bạn mang trên người. Trước tiên bạn phải định cỡ cho chiếc xe của mình, tùy thuộc vào chiều cao mà bạn sẽ hợp với từng size xe, bạn yên tâm khi mua xe bạn chỉ cần nói chiều cao, sẽ có nhân viên tư vấn trực tiếp cho bạn về size xe sẽ phù hợp cho bạn.

Tiếp theo là cần chọn 1 chiếc xe hợp với phong cách đi xe, nhu cầu đạp xe của bạn cũng như hợp với ngân sách bạn đang có.

2. Quần áo đi xe đạp cho người mới bắt đầu

Lựa chọn quần áo cũng rất quan trọng vì nó là một phần giúp bạn đạp xe thoải mái, hiệu quả & giúp bạn tự tin hơn.

- Cách thoải mái khi chúng ta ngồi lên yên xe đạp thể thao là mặc quần short có đệm, vừa vặn với yên xe và đi cho đến khi bạn quen với nó. Hãy tin tưởng vào điều này vì nó sẽ giúp bạn đi đường dài mà không cảm thấy bị đau mỏi phần mông.

- Bên cạnh đó việc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp cũng rất cần thiết. Nó không chỉ mang lại cho bạn sự an toàn mà còn khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn nghĩ rằng đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp sẽ phiền đến các bạn & gây khó chịu thì chúng tôi hoàn toàn đồng ý với các bạn, nhưng những điều nguy hiểm sẽ xảy ra Nếu mũ bảo hiểm chất lượng kém.

>>Xem thêm: xe đạp jett giá rẻ[b].

3. Các loại giày đi xe đạp thể thao: giày Road, giầy Moutaint, giầy City

Tuỳ thuộc vào mục đích của bạn sẽ lựa chọn giày phù hợp. So với giày thể thao thông thường, giày đi xe đạp thể thao sẽ được thiết kế cứng hơn để cung cấp năng lượng cho bàn chân hiệu quả hơn khi đạp. Giày đi xe đạp thể thao thường đc kết phù hợp với bàn đạp tương thích để giữ chân bàn đạp an toàn trên xe đạp thể thao

3. Các cách bảo dưỡng xe đạp đơn giản tại nhà

Bảo dưỡng xe đạp thể thao đúng cách sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ chiếc xe đạp của mình

- Luôn luôn giữ cho chiếc xe đạp thể thao sạch sẽ.

- Kiểm tra tới lốp xe của bạn sau các buổi chạy xe.

- Giữ xe luôn luôn khô ráo sau khi đi mưa.

- Chú ý đến những tiếng phát ra từ xe của bạn.

- Kiểm tra tay thắng.

- Giữ xe đạp thể thao trong nhà.

- Kiểm tra vành bánh xe

- Kiểm tra dây cáp

- Bôi tra dầu xích theo định kì

- Hay đến các địa chỉ uy tín để bảo dưỡng.

4. Cường độ đạp xe phù hợp

Có rất nhiều phương pháp để bắt đầu một thói quen đạp xe của bạn. Đạp xe giúp bạn giảm cân cũng như tăng sức bền, & tốt cho sức khoẻ. Nếu bạn là người mới bắt đầu, để việc đó đc hiệu quả thì Trước tiên bạn phải làm quen với việc đạp xe cố gắng đạp xe mỗi giờ một ngày ít nhất là trong tháng đầu tiên. Cứ như thế từ từ tăng thời gian đạp xe lên để tránh các chấn thương khi chúng ta đạp xe quá sức.

5. Chế độ dinh dưỡng

Lựa chọn thức ăn giàu carbohydrate trước khi đạp xe. Điều này sẽ giúp tăng năng lượng cho bạn. Protein giúp phục hồi cơ thể sau mỗi chuyến đi nhưng Đừng quá lạm dụng nó.

Trà xanh có nhiều lợi cho sức khỏe, giúp giảm chất béo trong cơ thể. Caffeine giúp tăng kích thích hệ thần kinh trung ương giúp bạn tập trung hơn.

>>Tham khảo thêm xe khác: xe dap dia hinh.