Đi xe đạp không chỉ là một môn thể thao mang đến niềm vui cho mọi người mà nó còn đem lại sức mạnh về thể lực cho bất cứ ai chăm chỉ rèn luyện. Khi bạn nghĩ về xe đạp những phần đầu tiên mà cơ thể chúng ta thường nghĩ là chân. Vâng rõ ràng phần chân của chúng ta khá quan trọng để có thể đi xe đạp thể thao nhưng có một điều hiển nhiên là vai trò của các bộ phận khác trong cơ thể của chúng ta hoàn toàn có thể di chuyển cùng với những người đẹp 2 bánh. Nếu như bạn nghiêm túc về việc đạp xe dường như các bạn sẽ muốn nhiều hơn đi xe đạp với 1 tốc độ nhẹ nhàng xuống một con đường đầy nắng hoặc đường mòn lúc này bạn thực sự cần tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn.

Có một quan niệm sai lầm & phổ biến về sức mạnh cốt lõi họ thường nghĩ về những cơ bụng sáu múi vì thế những người đi theo xu hướng với một trăm nghìn tiếng kêu rắc rắc và sau đó tự hỏi sao họ lại không thích đạp xe như họ mong muốn.

>>Địa chỉ uy tín bán xe đạp thể thao chính hãng.

Cơ bắp thực sự lớn hơn một chút so với cơ bụng của bạn. Chúng có thể bắt đầu từ hông & đi với tất cả cách thức thông qua dọc theo sống lưng của bạn. Các cơ cốt lõi thường là những loại cơ phức tạp đòi hỏi nhiều hơn các động tác đơn giản nhưng mạnh hơn. Tuy nhiên nếu như bạn có thể cải thiện đc sức mạnh cốt lõi của mình các bạn sẽ thấy rằng việc đi xe đạp có thể của bạn phần nào sẽ có những cải thiện đáng kể hơn .



Vì Sao những người đi xe đạp thể thao cần 1 cốt lõi mạnh ?

1 cốt lõi mạnh mẽ rất quan trọng nó la nền tảng để bạn có thể thực hiện các động tác đẩy dễ dàng. Nếu như cốt lõi của bạn không được mạnh & ổn định nó sẽ gây ra những mệt mỏi & tất nhiên các bạn sẽ lãng phí rất nhiều năng lượng. Việc sử dụng cơ bắp nhỏ hơn cùng cơ thể của bạn sẽ có thể di chuyển lên xuống & sang 1 bên thay vì đưa năng lượng đó vào bàn đạp .

Nếu có một cốt lõi mạnh, nó sẽ tăng cường sức mạnh bàn đạp của bạn, tăng độ bền & cho phép bạn có thể thoải mái hơn trên xe đạp thể thao tránh khỏi những cơn đau lưng dưới với góc hiệu quả hơn và có một cú đạp hiệu quả. Tất cả đều rất quan trọng đối với bất kỳ người đi xe đạp nào. Thật không may chỉ đơn thuần là đi xe đạp thể thao xung quanh sẽ không làm được điều gì nhiều cho cơ bắp cốt lõi của bạn. Đây chính là lý do Tại sao bạn cần phải giải quyết chúng 1 cách riêng biệt.

Những gì cơ bắp làm bạn sử dụng khi đi xe đạp thể thao?

Với sức tập trung vào khả năng hiếu khí, khả năng trao đổi chất và chịu đựng của xe đạp thể thao có thể dễ dàng quên đi tất cả các khía cạnh quan trọng là những gì thúc đẩy cho cơ bắp của bạn vận hành tốt hơn. Cơ bắp sẽ bước vào quá trình sản xuất năng lượng khi đi xe đạp để có thể thúc đẩy xe đạp về phía trước. Cơ mà bạn đang sử dụng khi mà các bạn đi xe đạp thể thao là gì đó sẽ là những phần bạn cần phải sử dụng .

Có khá nhiều cơ bắp chân các bạn cũng sử dụng cơ bắp cối lõi để có thể đẩy cơ bắp chân ra và giữ bạn bán thẳng đứng trên xe đạp thể thao. Bạn sẽ sử dụng cánh tay của bạn trong một vai trò hỗ trợ. nhưng chủ yếu là đôi bàn chân của bạn mà làm công việc. Các cơ khác chỉ đủ điều kiện và tăng cường nhằm cho phép đôi bàn chân của bạn để có thể làm công việc của họ mà không bị mất đi sự tập trung. Đừng bị lừa, đủ điều kiện & tăng cường cho cốt lõi và cánh tay là nhiều hơn .

>>>Xem thêm 1 vài thông tin về xe đạp: xe đạp nhật bãi tại hà nội.

Điểm hấp dẫn chính của người đi xe đạp thể thao

Nhìn vào 1 nhóm người đi xe đạp thể thao đứng xung quanh đặc điểm nổi bật nhất của họ chính là bắp chân. Chúng được xác định và thường lớn hơn một chút so với những người bình thường.

Ở chỗ vòng đạp từ trong khoảng sáu đến 9 giờ bắp chân cũng cung cấp một lực nhỏ làm sao để có thể vượt qua đỉnh của cú đạp . Mặt trước của cẳng chân & phần trước trong một khoảnh khắc nào đó trở thành ngôi sao trong khoảng từ sáu đến 9 giờ khi đó là cơ duy nhất có thể làm việc để chân đó nằm trên điểm chết.

Chân thấp hơn có thể ấn tượng về ngoại hình nhưng trên thực tế nó giúp cung cấp ít lực từ chân của những người đi xe đạp. Kích thước cũng như hình dạng không phải là sức mạnh của người lái. Ở một mức độ nhất định, hầu hết các yếu tố đó là di truyền.

Giữa đầu gối & hông là chỗ ngồi của sức mạnh của người đi xe đạp. Đó là chỗ ngồi của quyền lực là hiệu quả nhất trên đột quỵ xuống của đột quỵ đạp – từ mười hai đến sáu giờ. Đây là khi đầu gối của bạn được mở rộng và cơ bắp lớn hơn đặt nỗ lực của họ vào bàn đạp. Điều này là khác nhau từ sáu đến mười hai giờ đồng hồ, khi cơ bắp nhỏ hơn mang bàn đạp trở lại và xung quanh, cung cấp ít khác hơn là tải lại các tay quay cho một đi xung quanh.

Bây giờ các bạn đã biết những gì cơ bắp của bạn đang sử dụng khi đi xe đạp, các bạn hoàn toàn có thể sử dụng để có thể hiểu chiều cao của yên xe thích hợp & sử dụng nó để có thể chuẩn đoán đau đầu gối. Cơ hamstring kéo trên đầu gối & đẩy cơ quadraceps vaof đầu gối. Nếu như bên ngoài hoặc phía sau đầu gối của bạn đau nhức có thể do cơ hamstring kéo quá nhiều vào đầu gối của bạn. Hãy thử giảm yên xe của bạn để giảm bớt căng thẳng trên hamstrings của bạn. Nếu như đầu gối của bạn đau Ở bên trong hay phía trước, quadraceps của bạn đang đẩy vào đầu gối của bạn quá nhiều. Hãy thử nâng cao yên xe của bạn để có thể giảm bớt đi sự căng thẳng trên cơ quadraceps của bạn.

>>Các mẫu xe đạp địa hình mới nhất năm 2020