làm cho nhân viên văn phòng thời gian ăn uống khôn cùng eo hẹp, điều này làm cho chúng ta ăn nhanh ăn vội và ko có nhiều sự lựa chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn ngày một nâng cao luôn khiến cho bạn và tôi bất an khiến cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và hồ hết chất dinh dưỡng? Chỉ có một cách là bạn và tôi tự nấu tại nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng thổi nấu và điều kiện thời kì mà bạn sẽ chọn lựa các thức ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời kì thường bạn và tôi sẽ khiến những món rán, xào và luộc như cơm giết thịt luộc, đọt bí xào, canh giết mổ băm, trứng chiên...Đối với quý khách sở hữu nhiều thời kì hơn có thể chế biến các món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với bạn ko cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì sở hữu thể áp dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.


các món cơm trưa văn phòng không quá khó khăn khiến cho, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng phần lớn quý khách đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại cực kỳ đơn thuần


thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
làm thịt băm kho trứng phới


menu cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + sườn xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn ấy là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món sườn xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


bí quyết chế biến món khuông xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khuông 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau đấy rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đó cho khuông đã cừu vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể không quá khó khăn dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết mổ kho nấm


menu 4:
Cơm
giò lụa
Dưa chuột + nho


menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết thịt
Dưa lưới


thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
làm thịt kho tàu


thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả giò sốt cà chua


menu 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết mổ băm


thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết mổ kho trứng cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng


menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết thịt bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng chiên bạn sở hữu thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh rau ngót thịt bằm. menu này phù hợp vào những hôm bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.


chỉ dẫn nấu canh bồ ngót thịt bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, làm thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho giết thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ tiếp theo cho rau ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ cuối cùng bạn cho nước vào và đun sôi, sau ấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tẹo cơm hot là bạn đã sở hữu bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài làm cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả làm thịt cuộn lá nốt
giò lụa
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
giết mổ nạc luộc
Canh làm thịt băm


menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo làm thịt bằm + giết mổ rang
giết thịt rang là đồ ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


đồ ăn này chế biến khá dễ: giết sau khi mua bán về, khiến cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đó cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết rang là canh cải thảo làm thịt bằm. thức ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, tương đối dễ chế biến và bảo quản được lâu. rút cuộc chuẩn bị thêm một tẹo cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn lý tưởng rồi đúng ko nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết mổ băm kho
Đỗ luộc
Xoài


menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và rẻ cho sức khoẻ, thành ra thay vì ăn làm thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.


hướng dẫn cừu trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng cừu bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

thực đơn cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết mổ bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể cách nấu sẽ khá phức tạp một chút, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.


thực đơn này hoàn toàn thích hợp với những bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá rán + cà pháo
Với những ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá rán và cà pháo. Đây là các món ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị dễ dàng, bạn có thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.


Với món cá rán, tuỳ thuộc vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn ko nên rán giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể làm cho tác động đến chức năng bộ phận này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho thân thể. Đây cũng là các thức ăn dân dã và tương đối dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, bán sỉ và lẻ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn các con mẩy để giết thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một chút vì phải nhặt rau do vậy bạn sở hữu thể mua bán rau được người kinh doanh lẻ và sỉ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì kiên cố không thể thiếu món canh rau ngót. một tẹo cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp đựng cơm, khay đựng cơm trưa văn phòng phù hợp mời bạn xem thêm tại khay đựng cơm văn phòng