Chắc hẳn bạn đã biết qua về chế độ ăn giàu protein sẽ giúp quá trình giảm mỡ và giảm cân đạt hiệu quả. Các nguồn thực phẩm giàu protein ở thịt, cá, trứng… thường quen thuộc đối với mọi người. Sau đây, chúng ta sẽ tìm hiểu về những nguồn thực phẩm protein khác và chất dinh dưỡng đa dạng hơn.


>>> Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo an toàn sau sinh cho mẹ bé an toàn nhanh nhất, giúp mẹ bé có thể sở hữu thân hình đạt chuẩn tự tin diện những ộ đồ đẹp nhất mà đảm bảo sức khỏe chăm sóc bé yếu của mình tốt nhất.

1. Đậu xanh

Đậu xanh thường phổ biến nhất mà mọi người có thể tìm thấy dễ dàng. Được biết đậu xanh chứa nhiều chất xơ và nguồn protein thực vật cao. Đặc biệt còn chứa chất trống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Đậu xanh là lựa chọn hoàn hảo cho người ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả.

Đậu xanh có thể đa dạng trong việc chế biến dưới dạng nhiều món như: món hầm, salad, những món ăn phụ khác. Bạn có thể sử dụng bột đậu xanh là bánh, hoặc có thể pha sữa kết hợp đậu xanh. Đây là thực phẩm tự nhiên và là sự lựa chọn tuyệt vời với giá thành phải chăng.

2. Bí ngô

Bí ngô được biết là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà còn nhiều chất xơ chứa nhiều kali hơn những quả chuối. Bạn có thể sử dụng sữa bí ngô là một thực phẩm không gây béo, và đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm mỡ bụng.


>>> Bạn có thể xem thêm phương pháp giảm béo mặt cho nam giúp cho các bạn nam có thể sở hữu khuôn mặt điển trai, nhiều người mê, các bạn nữ có thể áp dụng phương pháp này cho người thân của mình.

Ngoài ra bí ngô có thể đa dạng trong chế biến dưới dạng nhiều món như: nấu canh, hầm thịt, xay nhiền, có thể nấu súp... các món làm từ bí ngô thường được mọi người ưa chuộng trong bữa ăn hằng ngày.

3. Đậu Hà Lan

Đậu hà lan được đưa vào danh sách giảm béo này. Một chén đậu hà la bến trong chứa khoảng 8g protein, chất xơ, kẽm, và chất chống oxy hóa, đặc biệt chất kháng viêm hiệu quả khác.

Bên trong thực phẩm này chứa tất cả các chất dinh dưỡng bạn càn hàng ngày như vitamin C, kali, sắt,.. những chất này có lợi cho hệ tiêu hóa và điều hướng mạc máu tốt hơn.

4. Khoai tây

Khoai tây giúp bổ sung lượng tin bột khá tốy cho cơ thể mà dễ dàng tìm thấy với giá thành thấp. Bên trong thành phần khoai tây chứa nhiều kali, và các loại chất xơ năng lượng. Bạn có thể kết hợp khoai tây trong các món như: hầm, luộc, và có thể nướng, đặc biệt hạn chế việc chiên khoai với dầu mỡ nhé.



5. Các loại hạt

Các loại hạt phổ biến thường được tìm thấy và sử dụng như: hạt rẻ, hạt hướng dương, hạt điều, hạt óc chó,.... bên trong thành phần của các lạoi hạt này chứa nhiều kẽm và các loại chất béo tốt cho cơ thể và sức khỏe.

6. Dầu ô-liu

Dầu ô-liu chứa hàm lượng chất béo bão hòa ít, cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên muốn quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần loại bỏ những loại thực phẩm chiên xào. Có thể sử dụng một đến hai lần trong một tháng.

7. Các loại ngũ cốc

Loại ngũ cốc nguyên hạt tinh tế chưa qua chế biến. Ngũ cốc là thực phẩm được cho vào danh sách ăn kiêng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Các loại ngũ cốc thường chứa nhiều hàm lượng tinh bột tốt cho cơ thể, phù hợp cho việc bổ sung calo cần thiết cho cơ thể.

Bạn có hể sử dụng các loại ngũ cốc vào bữa sáng hàng ngày như: yến mạch, bánh mì ngũ cốc , mạch nha... giúp cung cấp đủ năng lượng chiến đấu cho cả ngày.


8. Sản phẩm từ bơ sữa

Các loại thực phẩm từ bơ sữa như: sữa tươi, bơ phô mai, sữa chua... những htuwcj phẩm này cung cấp lượng lớn chất khoáng cho cơ thể đặc biệt các chất như protein và canxi có lợi cho cơ thể.

Mỗi buổi sáng bạn có thể uống một cốc sữa béo kết hợp với một ít phô mai giúp bạn đánh bại cơn đói trong ngày dài hiệu quả. Đây là thực phẩm hàng đầu giúp hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng.

9. Trà xanh

Bên trong trà xanh chưa lượng lớn các vi khoáng chất có lợi kích thích quá trình trao đổi chất và các hoạt động của hệ thần kinh. Trà xanh chứa nhiều kém, kali, flo, và đặc biệt nhiều vitamin A, B2,B5, B3 và C . hàm lượng vitamin C trong trà xanh giúp đánh tan lớp tế bào gây mỡ trên cơ thể chúng ta hiệu quả.

Lời khuyên, mỗi ngày nên bổ sung 3 cốc tà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy lượng calorie hiệu quả cao. Trà xanh còn giúp đốt cháy lượng chất béo và hỗ trợ việc giảm mỡ bụng nhanh chóng.

>>> Xem thêm ngay giảm béo khoa học giúp bạn có thể sở hữu những phương pháp giảm béo khoa học nhất, chăm sóc bản thân tốt nhất, và có thể áp dụng phương pháp giảm béo chuyên nghiệp cho công việc Spa của mình.