-
09-06-2021, 03:00 PM #1Silver member Array
- Ngày tham gia
- Aug 2021
- Đang ở
- Ho Chi Minh city
- Bài viết
- 158
Lời khuyên dinh dưỡng lành mạnh mùa dịch bệnh
Lời khuyên dinh dưỡng lành mạnh mùa dịch bệnh
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe mùa dịch bệnh. Những người có chế độ ăn uống cân bằng có xu hướng khỏe mạnh hơn và tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch. Vậy những lời khuyên nào cho chế độ ăn uống mùa dịch bệnh giúp nâng cao sức khỏe.
Sử dụng thực phẩm tươi sống và chưa qua chế biến mỗi ngày
- Tăng cường rau, củ, quả: Trái cây và rau quả sẽ cung cấp nguồn chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Đây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp..... Một lưu ý nhỏ, trong quá trình chế biến nên hạn chế nấu chín vì sẽ làm mất đi các vi chất dinh dưỡng quan trọng.
Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin C, E và các thực chất chống oxy hóa nên được bổ sung vào thực đơn của gia đình bạn như: rau bó xôi, súp lơ, rau cải,..... Chúng sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm các triệu chứng viêm nhiễm khác.
>>> Xem thêm: 5 sự thật về sữa aptamil số 2
- Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt chưa qua tinh chế như: gạo lứt đỏ, gạo lứt đen ,gạo lứt tím than, gạo lứt huyết rồng, yến mạch, diêm mạch,.... Với hàm lượng chất xơ , vitamin, khoáng chất cao và đặc biệt là hợp chất chống oxy hóa anthocyanin. Chúng được ghi nhận là giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cholesterol xấu, cải thiện cân nặng. Khi cơ thể kiểm soát tốt các yếu tố này sẽ mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa và phòng chống viruts
- Sử dụng các loại hạt: hạt lanh, hạnh nhân,... Với hương vị thơm ngon, lạ miệng, chúng đã trở thành lựa chọn cho các bữa ăn phụ. Các loại hạt này cũng là một nguồn thực phẩm siêu dinh dưỡng và là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện sức khỏe.
Sử dụng chất béo lành mạnh
Một chế độ ăn uống chứa nhiều chất béo, đường, muối và calo sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.
Sử dụng các chất béo lành mạnh như: dầu ô liu, dầu vừng, dầu lạc để tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp giảm viêm hiệu quả.
>>> Xem thêm: Sữa Aptamil Nhập Khẩu Chính Hãng Và Xách Tay
Tránh sử dụng các loại thịt đã qua chế biến vì chúng sẽ có chứa nhiều chất béo và muối.
Tránh tiêu thụ các loại chất béo được sản xuất công nghiệp. Chúng thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm được chế biến sẵn, thức ăn nhanh, các loại đồ chiên, bánh nướng, bánh quy,...
Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và kéo theo những biến chứng bệnh nguy hiểm khác cho sức khỏe.
Tránh thực phẩm đã qua chế biến
Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể mua được thực phẩm tươi sống, nhưng hãy cố gắng hạn chế số lượng thực phẩm đã qua chế biến. Các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ đóng gói và các món tráng miệng thường sẽ có chứa nhiều chất béo bão hòa đường và muối.
Nếu phải mua thực phẩm chế biến sẵn, hãy cố gắng lựa chọn những món ăn lành mạnh có chứa ít chất béo, đường, muối và hãy thêm trái cây hoặc rau củ quả.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước rất cần thiết cho sự sống, nó giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và hợp chất trong máu, điều chỉnh ảnh chụp độ trong cơ thể và loại bỏ các chất thải độc.
Nên uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày tuỳ cơ địa của mỗi người.
Không nên sử dụng nhiều các loại thức uống có đường, có ga và cafein
Vận động cơ thể
Việc tham gia các hoạt động thể dục thể thao rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Ở thời điểm hiện nay, khi mọi người đều phải ở nhà do các hạn chế của dịch bệnh, bạn đang tìm cách để hoạt động cơ thể tại nhà. Nên tập thể dục ít nhất 30 đến 60 phút mỗi ngày tùy vào độ tuổi và lối sống của.
Ngủ đủ giấc
Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn và đảm bảo bạn được ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ hệ thần kinh của bạn. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng bằng một giấc ngủ ngon có thể khiến bạn hạnh phúc hơn cải thiện trí nhớ duy trì cân nặng một cách hợp lý và điều quan trọng là tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch.
>>> Xem thêm : Sữa Aptamil Essensis Số 1 - Dòng Sữa Organic Hữu Cơ
Một chế độ ăn uống và sinh hoạt cân bằng sẽ đảm bảo một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại bất kỳ cuộc tấn công nào của virus.View more random threads:
- quần áo trẻ em 6 tháng tuổi
- Men vi sinh Golden lab từ kim chi Hàn Quốc
- kinh nghiệm chăm sóc em bé 18 tháng tuổi đúng cách
- Bán quần áo bé trai thu đông chất lượng giá rẻ tại TPHCM
- Bí quyết chọn lựa men vi sinh cho trẻ sơ sinh
- Màu hồng cam, hồng đào, hồng baby, hồng sen là màu phun môi HOT
- Tiêu chí lựa chọn Quây cũi cho bé giá rẻ chất lượng
- Mua đồng phục gia đình chất lượng tại aothun60s.vn
- cách chăm sóc em bé bị sốt đúng cách từ chuyên gia
- Địa chỉ công ty chuyên may gia công hàng may mặc
Các Chủ đề tương tự
-
Có nên trị mụn cấp tốc không và lời khuyên của các bác sĩ
Bởi franking trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-27-2021, 04:46 PM -
Lời khuyên khi in decal dán giá rẻ
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-22-2021, 03:48 PM -
Các lời khuyên để hệ thống ERP vận hành tốt hơn
Bởi itgvietnam trong diễn đàn Máy Móc Công NghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-25-2019, 05:40 PM -
lời khuyên chọn mua cửa kính cường lực an toàn cho công trình
Bởi thatmanh1993 trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-05-2019, 09:12 AM -
Lời khuyên khi muốn đặt in lịch tết giá rẻ
Bởi qwerty trong diễn đàn Rao Vặt Mua Bán Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-15-2018, 02:26 AM
Rocket 1h là thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam có nguồn cội hoàn toàn từ dược chất thiên nhiên. Rất nhiều nam giới đã chọn lọc Rocket 1h như một phương thuốc hữu hiệu để cải thiện tình...
Cái kết của cặp đôi tình nhân mua...