Các chuyên gia về sức khỏe đã chứng minh rằng cơ thể mỗi người có những phản ứng khác nhau vì vậy khoảng thời gian tốt nhất để tập thể dục đạt hiệu quả cũng khác nhau và còn tùy thuộc vào lợi ích bạn muốn đạt được khi tập thể dục là gì?


>>> Xem ngay cách giảm béo vùng bụng sẽ trở nên đơn giản và hiệu quả thực sự khi bạn áp dụng giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc ngăn ngừa những nguy cơ bệnh do béo bụng gây ra.

Tập thể dục là việc cần thiết mà ai cũng nên thực hiện, điều này giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân mà còn giúp cho cở thể có nhiều lợi ích hơn trông thấy. Hiện nay có rất nhiều người chọn việc tập thể dục kết hợp với chế độ dinh dưỡng đễ có vóc dáng cân đối khỏe mạnh.

Thế nhưng, tập thể dục vào thời gian nào để giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn? Là điều thắc mắc của mọi người, dưới đây là 3 khung giờ được các chuyên gia sức khỏe khuyên nên tập thể dục để có đạt hiểu quả tốt nhất:

Tập các bài yoga ngắn trước khi ngủ

Có nhiều người nói rằng tập nặng trước lúc ngủ có thể gây khó ngủ, nhưng theo nghiên cứu từ các chuyên gia, những ai tập luyện vào bất kỳ thời điểm nào ban ngày hay ban đêm đều mang lại giấc ngủ ngon hơn những người lười tập thể dục.


>>> Tham khảo ngay phương pháp giảm béo công nghệ cao tại Sviet Spa đảm bảo an toàn cho bạn, giúp giảm mỡ nhanh chóng với thân hình thon gọn săn chắc.

Nghiên cứu còn cho biết, khi bạn tập các bài yoga trong khoảng thời gian 30 phút trước khi ngủ còn giúp giảm nhanh lượng mỡ thừa, hơn nữa chúng còn có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ tốt hơn, dễ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Theo các bác sĩ sức khỏe, thì cách này cũng an toàn hơn việc sử dụng thuốc ngủ, mà còn giúp bạn giảm mỡ thừa, ngủ ngon mà còn giảm thiểu sự mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Vận động cơ thể vào chiều tối

Theo các bác sĩ chuyên ngành khoa học sức khỏe tại Svietspa: “Bắt đầu ngày mới, lúc này cơ thể của bạn có thể chưa thực sự sẵn sàng cho các bài tập, vậy nên bạn có thể dễ bị tổn thương”. Để tránh chấn thương, bạn có thể tập vào khoảng thời gian từ 4-6 giờ chiều sẽ tốt hơn.


Điều này được lý giải, các chuyên gia nghiên cứu sinh học nhận định rằng vào cuối ngày khả năng hoạt động của cơ bắp và tim mạch hoạt động tốt nhất. thời gian này không chỉ có thế, thể dục mà còn là thời điểm cơ thể đốt cháy calo cao nhất cho dù thể dục trong nhà hay ngoài trời.

Tập thể dục vào thời gian này còn giúp bạn tránh giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc mà còn tránh các chấn thương vì lúc này cơ thể đã quen với các vận động của cả ngày.

Tập thể dục trước bữa ăn sáng

Theo các nghiên cứu cho thấy nếu tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp việc giảm mỡ đạt hiệu quả cao nhất, hiệu quả tăng gấp 3 lần so với các thời điểm khác. Điều này được lí giải vào buổi sáng cơ thể còn khá ít carbohydrate. Do đó kích thích chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tập luyện tốt hơn.


Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tờ British Journal of Nutrition với những người chạy bộ bằng máy tập thể dục trước bữa sáng sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều hơn khoảng 20% mỡ so với người ăn sáng trước. Mỗi lần tập với máy chạy bộ chỉ vài phút có thể đốt cháy đến 200 calo hiệu quả cho việc giảm cân.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục không chỉ làm mồ hôi mà còn khiến dạ dày rỗng đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, giúp giảm vòng eo nhanh chóng, giảm lượng lớn chất béo trong máu. Để đạt hiệu quả giảm mỡ, nên tập từ 30 phút tới 1 giờ còn tốt cho sức khỏe.

>>> Mách bạn liệu trình giảm béo spa uy tín chất lượng bằng công nghệ cao tác động sâu vào bên trong cơ thể, tránh nguy cơ gây bệnh từ béo bụng, và ngăn ngừa béo bụng.