Bài tập kegel dành cho bệnh nhân mắc phải trĩ là một trong những phương pháp điều trị bệnh trĩ khá đơn giản, mà không ít người bệnh đã áp dụng và đạt được lợi ích tích cực. Bài tập kegel còn có ý nghĩa rất quan trọng với những bạn gái mang bầu khi đang mong muốn phòng ngừa hoặc trị bệnh trĩ khi có bầu hoặc sau khi sinh. Tuy nhiên, bài tập kegel cần luyện tập như thế nào cho phù hợp và đạt được kết quả tốt nhất?


Bài tập kegel dành dành cho người bệnh mắc bệnh trĩ là gì?


Trước hết để hiểu được các bài tập này, người bệnh cần phải hiểu được nguyên nhân của bệnh trĩ đã nhé.

Đối với người bệnh mắc bệnh trĩ, bài tập kegel có tác động tăng quá trình lưu thông mạch máu, tăng cường các cơ tại hậu môn, trực tràng… Vừa làm giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh trĩ, vừa có tác động trị căn bệnh trĩ nhẹ. Chính cho nên, đây là một trong các giải pháp vận động mà những chuyên gia phòng khám khuyến khích mọi người áp dụng.

Bài tập kegel dành cho bạn nữ mang thai và sau sinh

- Bước thứ nhất: Nín tiểu


Bạn hãy co cơ bộ phận sinh dục rồi thả lỏng. Động tác này tương tự như bạn đang cố gắng nhịn tiểu, hay đang đi đái thì nín lại giữa chừng.

rất hay áp dụng giải pháp này, bạn nữ không chỉ phòng bệnh được căn bệnh trĩ, mà còn có tác động co và se khít âm đạo.

Ngoài ra, mặc dù bài tập này khá giống với việc bạn nín tiểu. Nhưng không vì thế mà bạn áp dụng nó ngay khi đi giải, do có thể tạo ra rối loạn tiểu tiện và hiểm nguy tới chức năng của thận.

- Bước thứ hai: Tập với các ngón tay

Rửa sạch tay của bạn, sau đó luồn vào cô bé và cố gắng co thắt vùng kín để kẹp lấy ngón tay, sau đó thả lỏng. Luôn áp dụng cách này nhiều trong ngày, bạn sẽ cảm giác âm hộ được co lại và se khít.

- Bước ba: co thắt âm đạo

Cố hết sức co thắt cô bé, sau đó thả lỏng và lặp lại liệu trình trên.

Bạn gái cần cố gắng co thắt cô bé càng lâu, càng tốt.

Bài tập này cho chị em điều chỉnh được các cơ nhóm xương chậu và se khít vùng kín cực kỳ lợi ích tốt.

- Bước bốn: lặp lại nhiều lần

Tiến hành co thắt cơ vùng kín trong vòng 3 giây, dưới đó thả lỏng và lặp lại thường xuyên khoảng 10 lần.

Tưởng tượng bạn đang dùng cô bé để hút một vật gì đó vào bên trong, giữ nó trong vòng 3 giây, rồi thả lỏng và cố gắng đẩy nó ra triệt để vùng kín. Liên tục lặp lại chu trình này khoảng 10 lần. Chị em sẽ cảm nhận rõ lợi ích tốt mà mình đạt được.

Theo các bác sĩ, bạn có thể tập kegel trong không ít tư thế khác nhau như: nằm nghỉ ngơi, lúc ngồi…
Xem thêm: cách chữa bệnh trĩ bằng rau diếp cá