Giả dụ muốn có 1 vòng eo thanh mảnh gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng khoa học và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì luyện tập theo những động tác dưới đây, cứng cáp, bạn sẽ thấy 1 kết quả lý tưởng.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này mang tác động trực tiếp vào vùng bụng. Cách thức thực hành như sau:
-Ngồi xuống và tương đối ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, choạng thẳng 2 chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là một trong những động tác làm thanh mảnh gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó với những ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hành khá thuần tuý như sau:
-Nằm ngửa, 2 tay giơ lên qua đầu và cùng lúc sở hữu nhau.
-Tiếp chậm triển khai, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, song song nhấc vai và rất nhiều thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc với chân. Thở ăn nhịp
-Từ từ hạ chân xuống và trở về hiện trạng ban đầu.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
đào tạo viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như một bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thoát mang đến một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Bí quyết giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn sở hữu đàn bà.
Bài tập này không cần phương tiện tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp ý thức thanh thản hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này quy tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng có tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng phải chăng hơn và hạn chế các chấn thương ko đáng với.
-Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, 2 tay choãi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, cùng lúc giữ thăng bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở từ từ và trở về vị trí ban sơ
Theo 1 cuộc dò hỏi, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được rộng rãi người ham.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho những người không mang thời gian tập.
-Chân bước sang ngang sở hữu độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, song song siết chặt bụng, rồi co gối, cúi tốt người xuống, đưa bóng sang kế bên.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chính yếu dành cho phần bụng dưới, khá đơn thuần và không cần thêm bất cứ cái dụng cụ tương trợ nào.
-Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để song song và đưa lên cao
-Tiếp chậm tiến độ, hai đầu gối co lại, cùng lúc nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại rộng rãi lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đẫm thật xuất sắc, tất nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là cách thức giảm cân hiệu quả, mang ảnh hưởng rộng rãi đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất đa dạng trong bộ môn yoga
-Hai chân doạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn giản, bạn mang thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với meo vat cuoc song này