Kiên trì tập luyện sẽ giúp mọi người đạt được chiều cao mong muốn với một vài bài tập yoga tăng vóc dáng ở tuổi 16 trong bài viết này.
Không quá khó khăn để bí quyết tăng chiều cao đáng mơ ước 1m7 nếu bạn có chế độ chất dinh dưỡng hợp lí, tập luyện nghiên cứu hằng ngày. không ít bạn có chưa hiểu "Tập yoga có cải thiện chiều cao không?".
Nếu kiên trì vận động ở dậy thì những nhóm cơ tác động, đốt sống sẽ giãn nở và phát hiện tối đa, bỗ trợ bạn có được chiều cao chỉ với một số bài tập yoga tăng vóc dáng ở tuổi 16 sau đây.
Tư thế 1
Mở rộng 2 chân, hơi xoay bàn chân phải vào trong một chút, bàn chân trái xoay ra 90 độ. Sau đó, thở ra và uốn thân người sang trái, gập ở điểm khớp hông. Tay trái thả lỏng trên cẳng chân hoặc mắt cá chân, duỗi tay nên về hướng trần nhà. Mắt liếc nhẹ vào ngón cái tay nên. Hít thật sâu, trở lại tư thế ban đầu và đổi bên lặp lại động tác.
Tư thế 2
Chân đứng rộng ngang vai, tay khoanh lại đặt trước trán. Tiếp theo, hạ người gập lưng từ từ về phía trước. Đầu giữ thẳng, hướng mắt nhìn vào 2 chân.
Để ý khi vận động yoga:
- Chọn một không gian thật hoàn hảo yên tĩnh cho việc vận động. Tắt điện thoại, TV khi tập.
- Thì giờ tập yoga an toàn là buổi sáng, trước khi ăn hoặc Sau thời điểm ăn khoảng 2 giờ.
- Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.
- Khi thở trong Yoga chú ý hít thở sâu bằng mũi.
- Tránh việc vận động quá sức, hãy lắng nghe các bộ phân cơ thể chúng ta cho đến khi toàn bộ cơ thể bạn hoà nhịp với mỗi động tác. Không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình.
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/