Chắc chắn trong thực đơn giảm cân tại nhà của bạn không thể thiếu nó. Hàm lương nước cao giúp làm tăng cảm giác no và cung cấp ít calo. Ngoài ra, cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hết bưởi, nhờ đó đốt cháy mỡ nhiều hơn. Bưởi còn chứa naringenin, một chất chống oxy hóa có thể làm cần bằng hàm lượng insulin và ngăn ngừa tăng cân.

Chanh

Không ai có thể chối bỏ rằng đây là nguồn giải độc gan siêu tốt. Duy trì sức khỏe cho lá gan là nguyên tắc bất di bất dịch để giúp cơ thể trao đổi chất và đốt cháy mỡ tốt hơn. Uống 1 ly nước chanh mỗi buổi sáng sẽ là cách giảm cân an toàn ngăn ngừa tích tụ mỡ cực tốt.

Cà chua

Với hàm lượng vitamin và lycopene cao, có khả năng kích thích việc sản sinh cartinine, 1 loại amino axit có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ cơ thể. Kết hợp dầu oliu với dấm táo, rau xanh và cà chua để tạo thành 1 bữa tiệc salad cực ngon.

Chuối

Có rất nhiều người vẫn còn tranh cãi tới ngày nay liệu chuối có thể giảm cân hay không? Câu trả lời này xin trả lời là có và không có. Cụ thể hơn là tùy chế độ ăn và thực đơn mà bạn có thể xác định đâu là cách để lên và giảm ký. Chuối chứa đầy chất xơ có thể hòa tan, giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn các món ăn khác. Lượng tinh bột trong chuối cũng ngăn cơ thể không hấp thụ quá nhiều carb. Nhờ đó cơ thể sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn. Kali trong chuối cũng làm tan chảy mỡ cực tốt, từ đó xây dựng nhiều múi cơ hơn.

Lựu

Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể loại bỏ đi các chất độc tố không mong muốn. Ngoài ra, nó còn chứa polyphenol có thể làm gia tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể. Uống 1 ly nước ép lựu - 1 loại nước detox giảm cân bằng trái cây vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy sức sống.

Cam

Ăn cam tươi sẽ giảm đi 1 lượng calo lớn. Nó giúp cơ thể luôn tươi khỏe và cung cấp cho bạn 1 lượng chất xơ lớn. Cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin C, làm gi tăng khả năng trao đổi chất.

Đu đủ

Đây là 1 loại trái cây chứa ít carb và cũng là 1 loại trái cây giúp giảm cân cực tốt. Đu đủ chứa hàm lượng nước cao, kiểm soát nhiệt độ cơ thể và tống khứ đi các cholesterol xấu ra ngoài. Nó cũng cung cấp năng lượng cho hệ tim mạch và thần kinh hoạt động đúng cách. Một ly đu đủ cung cấp tới 55 calo và 3gram chất xơ, bổ sung papain - 1 loại enzyme giúp ích rất nhiều cho việc giảm béo.

Dưa lưới

Bắt đầu phổ biến tại Việt Nam trong vài năm trở lại đây, nhưng ít ai biết được dưa lưới cũng là 1 trong số các loại trái cây giúp bạn no nhanh và lâu. 128gram dưa lưới chứa tới 60 calo, giúp bạn no lâu lắm đó nhé. Ngoài ra, nó còn cung cấp nhiều vitamin A, C, B6, kali, colin, axit folic, ngăn không cho bạn có cảm giác muốn ăn nhiều loại thực phẩm khác.

>>>xem thêm : thuốc chữa tóc bạc