Các món ăn hằng ngày ảnh hưởng tới 90% cân nặng của bạn. Việc ăn uống thiếu khoa học không chỉ gây béo phì, thừa cân mà còn là nguy cơ dẫn đến nhiều các bệnh nguy hiểm khác. Để giúp bạn chọn lựa được món ăn giảm béo khoa học, chúng tôi sin đưa ra một số gợi ý sau đây:
Món ăn giảm béo – Salad rau trộn
Rau xanh là thành phần không thể thiếu trong các thực đơn ăn giảm cân của bạn. Rau xanh là loại giàu vitamin và dưỡng chất, nhiều chất xơ nhưng lại rất ít calo. Bạn có thể ăn thoải mái rau mà không lo vấn đề về cân nặng của mình. Mặt khác, ăn rau xanh bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm đi lượng thức ăn trong khẩu phần ăn hằng ngày. Rau xanh cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp chất béo được chuyển hóa nhanh hơn. Vì vậy, một món ăn giảm béo từ rau xanh như món salad rau trộn là sự lựa chọn tối ưu nếu bạn đang mong muốn giảm béo.



Món ăn giảm béo – Salad rau trộn

Cách làm món salad trộn như sau:

Nguyên liệu: 2 cây xà lách, 1 bó rau thơm, 1 nắm giá, 1 quả dưa leo, 1 quả cà chua, gai vị, xốt mayonaise

Cách thực hiện:
  • Nhặt và rửa sạch xà lách, giá và các loại rau thơm
  • Dưa chuột rửa sạch và ngâm vào nước muối loãng, sau đó vớt ra và thái thành từng miếng nhỏ
  • Trộn tất cẩ nguyên liệu với nhau cùng gia vị sao cho vừa ăn
  • Cho ra đĩa và thưởng thức

Khoai lang luộc giúp giảm béo nhanh
Khoai lang là một loại củ có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong thành phần khoai lang chứa rất nhiều các vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, trong khoai lang còn chứa rất nhiều chất xơ và tinh bột kháng có công dụng giảm béo nhanh. Chất xơ giúp bạn nhanh no hơn khi ăn khoai lang, từ đó nhu cầu nạp thức ăn của bạn cũng giảm đi, lượng calo vào cơ thể cũng giảm. Tinh bột kháng trong khoai lanh khi đi vào dạ dày sẽ lên men tạo thành một chất có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, món khoai lang luộc được rất nhiều người sử dụng làm món ăn giảm béo, giữ dáng.



Món ăn giảm béo - Khoai lang luộc

Thực đơn giảm béo với khoai lang luộc:
  • Bữa sáng: 1 của khoai lang luộc, 1 ly sinh tốt bí đao
  • Bữa trưa: 2 củ khoai lang, 1 đĩa salad cà chua, 1 ly nước ép tao
  • Bữa chiều: 1 của khoai lang luộc, 1 hộp sữa chua
  • Bữa tối: 1 củ khoai lanh luộc, 1 bát canh cải, 1 ly nước ép bưởi

Bí đao luộc là món ăn giảm béo
Bí đao là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng chất xơ và nước rất cao, nhưng lại không chứa chất béo. Mặt khác, bí đao còn chứa một loại axit đặc biệt giúp đốt cháy một lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bí đao thường được chế biến thành các món ăn giảm béo rất hiệu quả, điển hình nhất là món bí đao luộc. Món bí đao luộc mang đến hương vị tươi mát, thanh ngọt bạn có thể ăn thoải mái mà không bị ngấy.



Bí đao luộc là món ăn giảm béo

Thực đơn với món ăn giảm béo từ bí đao:
  • Bữa sáng: 1 ly nước ép bí đao và 1 quả trứng luộc
  • Bữa trưa: 1 đĩa bí đao luộc, 1 đĩa salad rau trộn, 1 quả chuối
  • Bữa tối: 1 đĩa bí đao luộc, 1 quả táo, 1 hộp sữa chua

Việc chọn đúng và ăn đúng các món ăn giảm béo giúp bạn rút ngắn đáng kể thời gian của cả quá trình giảm béo. Qua bài viết trên đây bạn có thể chọn được món ăn giảm béo phù hợp nhất với bản thân và tiến đến gần hơn với một thân hình thon gọn lý tưởng.

Chúc bạn sớm giảm béo thành công!

--Chú ý: Một số thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn muốn sử dụng cần có sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng --