-
09-12-2017, 12:44 AM #1Silver member Array
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 37
Hướng dẫn chạy bộ cho người mới từ a-z
Bạn là người bắt đầu chạy bộ? Lợi ích từ việc chạy bộ thì hẳn ai cũng rõ. Tham khảo một vài kinh nghiệm cho người mới chạy dưới đây để có thể kiên trì theo đuổi quá trình luyện tập.
Đầu tiên là phải đặt ra mục tiêu khi mới tập chạy
Nêu muốn kiên trì theo đuổi lâu dài, bạn cần phải đặt ra một vài mục tiêu cho riêng mình. Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây, thì nên tìm và tham gia một cuộc thi chạy 5km ở trong khu vực. Như vậy mục tiêu của bạn sẽ rõ ràng và không làm bạn dễ dàng bỏ cuộc. Nếu bạn đã có một chút kinh nghiệm và chỉ cần một chút thay đổi mới, tham gia một cuộc thi chạy dài hơn. Nếu đã đạt được mục tiêu thì hãy tham gia vào những cái khác. Hãy giữ cho mình luôn có mục tiêu cụ thể.
Lập và theo sát kế hoạch
Hãy lập một kế hoạch hàng ngày cho mình, từ app, từ huấn luyện viên, hay từ các website. Tìm một kế hoạch phù hợp với bạn để đảm bảo kế hoạch luyện tập được rõ ràng và đo lường được kết quả.
Rất nhiều các ứng dựng chạy trên iphone và android, hãy chọn một cái mà bạn cảm thấy phù hợp nhất
Mặc trang phục phù hợp
Chạy không phải là một môn thể thao đắt tiền. Một khi bạn có những phụ kiện cơ bản, là đủ để sẵn sàng để luyện tập rồi. Nhưng hãy luôn đảm bảo đó là những phụ kiện tốt và phù hợp. Hãy tìm một cửa hàng thể thao chuyên dụng gần nơi bạn ở để được tư vấn và mua được những phụ kiện tốt nhất.
Ở những nơi này, bạn sẽ được thử chạy trên máy chạy bộ và cho bạn cảm thấy đôi chân của mình có phù hợp với đôi giày chạy đó hay không?… Nếu có thể hãy nhờ huấn luyện viên của bạn giúp đỡ. Một đôi giày chạy bộ siêu nhẹ như Li-Ning Super light 14 là một gợi ý tuyệt vời cho bạn đấy
Hãy biết lắng nghe và học cách để nhận biết sự khác nhau của những cơn đau. Hãy kiểm tra xem bạn có đang mang đôi giày phù hợp hay không, và luôn đảm bảo không tăng khoảng cách chạy một nhanh chóng.
Đừng bỏ qua các hoạt động thể thao khác
Nếu bạn bị chấn thương hay thời tiết làm cảm trở việc luyện tập thì đừng nghỉ ngơi, hãy làm điều gì khác. Những bài thể dục trong nhà hay bơi lội rất tốt để cải thiện sự co giãn của các cơ.
Trên đây là một vài kinh nghiệm cơ bản để những bạn mới tập chạy có thể bắt đầu luyện tập, nếu bạn chưa thì hãy bắt đầu ngay. Các kinh nghiệm còn dựa vào thực tế của mỗi người, vì vậy hãy cùng bổ sung để cho danh sách được phong phú và hoàn hảo hơn cho những bạn đang có ý định bắt đầu tham gia vào môn thể thao này.
Tham khảo giày chuyên chạy bộ tại: www.lining.com.vnView more random threads:
- Tìm hiểu nguyên lý hoạt động của hộp xì gà chính hãng
- 7 lưu ý lựa chọn thắt lưng cho nam
- Tác dụng bất ngờ từ việc làm đẹp bằng nghệ tươi
- 8 cách kết hợp đồ cùng với giày da đẹp
- Những điều cần nhớ khi sử dụng và bảo quản thắt lưng nam
- Sửa tủ xì gà giá rẻ - Giải pháp gia tăng tuổi thọ tốt nhất hiện nay
- Một số phương pháp chọn dây đồng hồ thật chính xác theo nhu cầu
- Nhận ship quần áo nam giá sỉ trên toàn quốc
- Một chiếc thắt lưng da bò thật sẽ trông như thế nào?
- Những kinh nghiệm cần biết khi đầu tư bất động sản giá rẻ
Các Chủ đề tương tự
-
Phân khúc tầm trung năm nay chắc chắn sẽ nóng vô cùng: thêm đại diện HTC 10 Evo
Bởi ngobaolac trong diễn đàn Linh Kiện Điện Thoại Và Dịch VụTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-30-2017, 03:29 AM -
Phương pháp khiến cho săn chắc vòng một chảy xệ tự nhiên nhất
Bởi thammylamdep42 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-08-2016, 03:07 PM -
Căn hộ 45m2 được kiến tạo sang chảnh đúng chất phong cách Châu Âu
Bởi tuylasg trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-04-2016, 04:26 PM -
Sản phẩm cửa nhựa lõi thép 2 cánh mở quay kiến trúc chắc chắn được ưa chuộng
Bởi hvcuong trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-22-2015, 02:20 PM -
Tủ tài liệu văn phòng TU984-3K chắc chắn, bảo vệ an toàn đồ dùng bên trong
Bởi dkteams trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-11-2015, 03:01 PM
Rocket 1h là thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam có nguồn cội hoàn toàn từ dược chất thiên nhiên. Rất nhiều nam giới đã chọn lọc Rocket 1h như một phương thuốc hữu hiệu để cải thiện tình...
Cái kết của cặp đôi tình nhân mua...