-
12-20-2017, 06:25 AM #1Silver member Array
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 1,623
Muốn giảm cân, hãy ăn sáng ngay khi có thể, đừng để đến lúc quá đói.
Ăn sáng ngay khi có thể, đừng đợi đến khi quá đói. Nhớ ăn thêm một quả chuối sẽ giúp bạn không bị tăng cân.
Theo các chuyên gia sức khỏe của Health, không phải mọi bữa ăn sáng đều giống nhau, những bữa sáng không đúng cách có thể phá hủy hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Do đó việc tuân thủ những nguyên tắc dưới đây có thể giúp bạn cải thiện đáng kể việc giảm cân của mình:
Ăn sáng ngay khi có thể
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ăn sáng giúp khả năng trao đổi chất đi vào guồng quay tốt hơn. Vậy nên hãy cố gắng ăn sáng trong vòng 30-60 phút sau khi thức dậy nhằm đốt cháy chất béo trong cơ thể nhiều nhất. Nếu để cơ thể bị đói khi không ăn sáng, bạn sẽ dễ bị hạ đường huyết vì cơ thể bị đói sau một giấc ngủ dài, mất đi hiệu suất trong công việc và có một khởi đầu cho ngày làm việc mới thật mệt mỏi. Tag: Trà thảo mộc giảm cân hà diệp
Trong trường hợp bạn không thích ăn sáng, hãy thử kết hợp của các loại đồ uống như cà phê pha sữa chua đông lạnh ít béo cùng với quế hoặc một cốc sữa hạnh nhân. Những đồ uống này giàu calo nhưng lại ít béo, đảm bảo cung cấp đủ calo cho ngày mới.
Tăng cường bổ sung protein
Bữa sáng với nhiều protein như trứng hay sữa chua Hy Lạp có thể xua tan cơn đói, giúp bạn ăn ít hơn, nhờ đó mà giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn trứng trong bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả hơn gấp hai lần so với nhóm ăn sáng bằng bánh mì. Lượng protein trong trứng giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác đói, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày hôm đó. Những thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt gà, bò cho bữa sáng cũng là một lựa chọn tốt bởi chúng cho cảm giác no mà vẫn tràn đầy năng lượng để bạn làm việc. Tag: Thảo mộc hà diệp
Thêm một quả chuối cho bữa sáng
Ăn bữa sáng với nhiều tinh bột phản tác có thể giúp bạn no lâu và đốt cháy nhiều calo hơn vì nó thúc đẩy cơ thể bạn sử dụng chất béo để tiêu hao năng lượng. Tinh bột phản tác có thể tìm thấy nhiều trong chuối hoặc yến mạch. Tag: Trà giảm cân hà diệp
Nguồn: suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/dinh-duong/nguyen-tac-an-sang-giup-giam-can-3278153.html?utm_source=search_vneView more random threads:
- Mẹ Bầu Bổ Sung Dinh Dưỡng Thời Kỳ Thai Nghén
- Số liệu cho thấy, 2017 là năm mà game thủ "bán máu" nhiều nhất trong lịch sử
- Giới thiệu mua dụng cụ người lớn tại shop đồ chơi người lớn uy tín
- con dấu tròn, dấu vuông được định nghĩa ra sao trong cách sử dụng hiện nay
- Một vài cách để lập plan cho 1 tiệc cưới không tốn kém
- Hướng dẫn lên kế hoạch chương trình đội nhóm như thế nào
- ATH GROUP chuyên cung cấp các loại vật liệu chống thấm giá rẻ
- Chương trình AP hiệu quả, 100% trúng tuyển Đại học , Cao đẳng trường Saint Edward's
- Thông tin về kí túc xá của Kaplan Singapore
- Bàn độc vọng là gì và cách lập như thế nào?
Các Chủ đề tương tự
-
Tìm hiểu ngay những ưu đãi khủng lúc thiết kế phòng game net
Bởi sohoriverview trong diễn đàn Mua Bán Máy TínhTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-19-2016, 08:59 AM -
Vì sao bạn nên chọn mua iPhone 6/ 6 Plus cũ giá rẻ ngay lúc này
Bởi iphone6s24hstorevn trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-30-2015, 03:48 PM
Ngọc Bích xanh bản tính thuộc dòng đá đá hoa (jade). Và đá hoa là tên gọi chung của ngọc bích. Vì bản tính chúng thuộc dòng đá đa khoáng được hình thành từ chất Silicat dưới dạng dioxy. Ngọc bích...
Tìm hiểu Vòng tay ngọc bích xanh...