Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày
Nhu cầu thiết yếu của con người hàng ngày cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để đủ năng lượng duy trì hoạt động vào ban ngày. Ban đêm chính là thời đoạn HGH sinh sôi mạnh giúp sụn xương tăng trưởng và dài ra nhanh nhất. Tham khảo bài viết sau đây của Tvbuy

Không để trẻ ngủ muộn
Hormone phát triển của trẻ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22h đến 24h đêm. Do đó, nếu cho bé ngủ muộn sau 22h thì đồng nghĩa với việc các hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm tăng trưởng chiều cao… Duy trì thói quen ngủ sớm và đủ giấc là cách tốt nhất giúp trẻ tăng trưởng một bí quyết toàn diện.
thời gian ngủ
thời gian ngủ có mối liên quan nghiêm ngặt đến sự phát triển chiều cao của con người. Vì trong quá trình ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng của cơ thể có xu hướng gia tăng không ngừng, giúp vóc dàng tăng lên đáng kể.
từ đó, điều kiện để tăng trưởng chiều cao tối đa là trung bình mỗi ngày bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban đêm tốt nhất nên bắt đầu từ 9 – 10 giờ tối kéo dài đến 5 – 6 giờ sáng ngày hôm sau, chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ bù cho tới chiều. Điều này sẽ gây phản tác dụng hoàn toàn, bởi hormone phát triển vóc dàng chủ yếu được chiết xuất vào ban đêm khi các bộ phân cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.
Giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút cũng rất cần thiết bởi nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng của vóc dàng và sức khỏe.

Tin liên quan: Viên uống tăng chiều cao Doctor PLus

kế hoạch ngủ lành mạnh
Không phải ai cũng có và tự rèn luyện được cho mình một thói quen ngủ tốt. Chúng ta thường có chiều hướng hay thức khuya khi càng lớn lên. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo rằng 100% không được thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có tác động rất lớn tới xương. Chính vì thế mà riêng việc từ bỏ vài tiếng lướt facebook mỗi đêm đã có khả năng giúp bổ sung chất bổ rất nhiều thời gian để dành cho giấc ngủ đấy!

Tin khác: Chiều cao của trấn thành
Không uống sữa đêm
Nhiều mẹ quan niệm rằng, giữa đêm phải cho con uống sữa để nạp đủ năng lượng cho con. Tuy nhiên, quan niệm này vô tình ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ và vóc dàng của con. Tương tự như ăn trước khi ngủ, nửa đêm phải bú sữa, dạ dày trẻ sẽ hoạt động, trẻ có khả năng bị đầy bụng, đau bụng, khó tiêu, bứt rứt, khó ngủ và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.
Tốt nhất, mẹ nên rèn cho trẻ lịch trình ngủ thẳng giấc từ 3 tháng tuổi. Điều này sẽ giúp con có được giấc ngủ lâu, ngủ sâu và ngon hơn, hỗ trợ việc tăng trưởng chiều cao và trí óc của trẻ.