Nếu như các mẹ muôn cải thiện vóc dáng cho trẻ thì các mẹ có biết nên áp dụng những cách tăng chiều cao nào để đem đến kết quả tốt nhất hay không? Nếu vẫn chưa có câu trả lời cho điều này, các mẹ hãy tham khảo những cách giúp tăng chiều cao cho trẻ dưới đây mà TV BUY giới thiệu nhé!

Chú trọng giấc ngủ của trẻ

Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 18 giờ mỗi ngày, trẻ mới tập đi cần khoảng từ 12 đến 13 giờ. Những trẻ ở lứa tuổi mẫu giáo cần khoảng 10 giờ. Nếu trẻ không ngủ trong cả ngày hoặc không ngủ trưa, bạn nên cho con mình đi ngủ sớm hơn vào buổi tối để đảm bảo sức khỏe cho trẻ. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trẻ được đi ngủ sớm trước 10 giờ đêm sẽ nhận được nhiều hoormone tăng trưởng, kích thích trẻ phát triển chiều cao.



Chính vì vậy, để trẻ ngủ ngon và sâu giấc, cha mẹ không nên cho trẻ ăn đồ ngọt hoặc ăn quá no mà chỉ nên uống 1 ly sữa phát triển chiều cao trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ để tránh hệ tiêu hóa làm việc quá tải.

Năng tập thể dục thường xuyên

Sụn xương là yếu tố hình thành nên chiều cao của trẻ. Và để xương phát triển khỏe mạnh thì việc tập thể dục thể thao là điều cần thiết nhất. Bố mẹ nên khuyến khích trẻ vận động, tập thể dục thường xuyên mỗi buổi sáng, tối. Với các trẻ nhỏ, mẹ có thể tập cho bé những động tác đơn giản như co duỗi chân, đứng lên ngồi xuống…để kích thích sự đàn hồi, co giãn và “lớn lên” của hệ thống xương. Khi hệ xương của con cứng cáp ở độ tuổi 5-6, mẹ mới nên cho trẻ tập những môn thể thao vận động mạnh như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây…để phát triển chiều cao.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tốt tới sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai. Cha mẹ cần khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất một giờ mỗi ngày.

Tư thế đứng, ngồi hợp lý

Lưu ý uốn nắn tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ sẽ giúp cho chiều cao phát triển. Cơ thể không chỉ phát triển cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hoặc đi khom người….

Tư thế ngồi, đi hay đứng với cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập. Luôn giữ cho lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp chiều cao phát triển nhanh hơn và đồng thời hạn chế các bệnh về xương khớp

Chế độ ăn uống cân bằng, tăng trưởng tổng thể

Bước đầu tiên để trẻ 10 tuổi phát triển chiều cao tốt là ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Chế độ ăn uống cân bằng ở đây đồng nghĩa với việc loại bỏ những thực phẩm "mang tiếng xấu" ra ngoài thực đơn: thực phẩm ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều hóa chất. Sau đó chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh.

Tin khác: làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 15

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cho trẻ phát triển mạnh mẽ về mọi phương tiện: sức khỏe, chiều cao, cân nặng, tính cách.



Kết hợp khẩu phần ăn của con với tất cả các loại chất dinh dưỡng chứa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Một khẩu phần ăn uống lành mạnh cần bổ sung nhiều protein từ thịt nạc bao gồm thịt gia cầm tươi, thịt, đậu nành, cá và các sản phẩm từ sữa.

Những protein tươi này sẽ giúp con bạn xây dựng cơ, tăng cường xương và kích thích sự phát triển của cơ thể. Cố gắng tránh xa các carbohydrate đơn giản như bánh, bánh ngọt, bánh pizza, đồ ngọt và soda.

Ăn đủ lượng vitamin D và canxi. Rau xanh, các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp canxi tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm kích thích sự phát triển của cơ thể hiệu quả. Vì vậy, cố gắng thêm các thực phẩm giàu kẽm như mầm lúa mì, hạt bí, đậu phộng, cua và bí ngô vào biểu đồ thực phẩm hàng ngày của con bạn.

Tin khác: Tìm hiểu thêm về thực đơn tăng chiều cao cho tuổi dậy thì tại www.tvbuy.vn/an-gi-giup-tang-chieu-cao-cho-tuoi-day-thi-154870

View more random threads: