Chị em đã biết đến những loại thực phẩm lợi sữa sau sinh nào? Với bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ top 10 thực phẩm lợi sữa sau sinh chị em có thể chưa biết. Hãy cùng theo dõi bài viết để có thêm thông tin nhé!

Dưới đây là top 10 thực phẩm lợi sữa cho bà đẻ sau sinh đã được rất nhiều chuyên gia khuyên chị em nên dùng. Cụ thể như sau:

1. Những thực phẩm lợi sữa - Quả mướp

Quả mướp ngoài là thực phẩm lợi sữa chúng còn có rất nhiều công dụng khác nhau như trị thông tắc sữa, chữa viêm tắc sữa và giúp lưu thông máu được bình thường. Với thực phẩm lợi sữa này thì chị em có thể nấu cùng với thịt băm và ăn trong các bữa ăn hàng ngày.



Những thực phẩm lợi sữa sau sinh - Quả mướp

2. Thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh - Ngó sen

Ngó sen có rất nhiều tác dụng khác nhau như: nhuận tràng, thải độc tố trong máu, thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, giúp kích thích vị giác, giúp chị em nhanh chóng phục sức khỏe sau sinh. Và đặc biệt đây là một trong thực phẩm lợi sữa sau sinh hiệu quả.

3. Những thực phẩm lợi sữa sau sinh - Quả chuối sứ

Mỗi ngày 1 quả chuối sứ, sau 5 ngày sữa của chị em sẽ về nhiều, nhanh, đặc, thơm và mát hơn rất nhiều.



Những thực phẩm lợi sữa sau sinh - Quả chuối sứ

4. Thực phẩm lợi sữa cho bà đẻ - Rau khoai lang

Rau khoai lang giúp nhuận tràng, trị táo bón và giúp lợi sữa nhanh chóng. Với loại thực phẩm lợi sữa này chị em có thể luộc, xào hay nấu canh để ăn hàng ngày.

5. Những thực phẩm lợi sữa sau sinh - Rau ngót

Trong rau ngót có rất nhiều khoáng chất và viatamin, việc ăn rau ngót mỗi ngày sẽ giúp mang lại cho người dùng những công dụng sau:
  • Nhanh phục hồi sức khỏe
  • Chống táo bón
  • Giải nhiệt cơ thể
  • Giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh …
  • Và đặc biệt đây là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sinh mổ nhanh chóng.



Những thực phẩm lợi sữa sau sinh - Rau ngót

6. Thực phẩm lợi sữa cho mẹ - Quả sung

Trong 100g quả sung bao gồm 2,3mg Photpho, 0,4g chất béo, 12,6g đường, 49mg Ca; 0,05mg Caroten; 3,1g khoáng toàn phần và 0,4mg Fe.

Bởi vậy đây là thực phẩm lợi sữa tốt mà chị em nên ghi nhớ ngay lại. Rất nhiều món ăn từ quả sung này mà chị em có thể tham khảo như: luộc, hầm hay nấu cháo đều được.

7. Những thực phẩm lợi sữa sau sinh - Rong biển

Trong rong biển có chứa rất nhiều khoáng chất, đạm, sắt, các yếu tố vi lượng và nhiều vitamin. Bởi vậy đây là thực phẩm lợi sữa cho mẹ hiệu quả. Chị em có thể nấu canh rong biển và ăn hàng ngày.

8. Thực phẩm giúp lợi sữa - Đu đủ

Đu đủ không còn quá xa lạ đối với chị em phụ nữ sau khi sinh con, bởi vậy thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh này chị em nên dùng chúng mỗi ngày. Có thể thay đổi chúng và chế biến thành nhiều cách khác nhau như luộc, xào, hầm hay nấu canh đều được.



Thực phẩm giúp lợi sữa - Đu đủ

9. Những thực phẩm lợi sữa sau sinh - Thịt bò

Thịt bò rất giàu đạm và vitamin B12, từ đó mà ngoài công dụng là thực phẩm lợi sữa cho bà đẻ thì còn giúp khắc phục tình trạng thiếu máu hiệu quả.

10. Các loại thực phẩm lợi sữa - Nước

Như chị em cũng biết, 2/3 cơ thể của con người là nước, hơn nữa sữa mẹ đa phần là nước. Từ đó mà việc chị em sau sinh bổ sung nước cho cơ thể là rất quan trọng. Ngoài nước lọc chị em có thể thay thế bằng nước ép hoa quả hay sữa đều được.

Trên đây là bài viết “Top 10 thực phẩm lợi sữa sau sinh chị em có thể chưa biết”. Hy vọng bài viết hữu ích đối với bạn đọc!

Bạn đang đọc: Top 10 thực phẩm lợi sữa sau sinh chị em có thể chưa biết Tại Loi sua me
Nguồn: http://loisuamimom.vn/top-10-thuc-pham-loi-sua-sau-sinh